太る?痩せる?牛乳はダイエットに向いているのか?徹底分析!!

世間的には牛乳は太るイメージですがそんな中でも牛乳ダイエットなんてものまで出てきて果たして太るのかどうかわからなくなってきましたよね?そこで、牛乳の栄養素を調べ、牛乳は太るのか痩せるのかを解説していきます。悩んでいたあなたもこれで解決!まとめてみました。

痩せるの?太るの?牛乳はどっちなの??

インターネットで牛乳は太るのかどうかを調べてみると実に多くの情報が出てきます。
あるサイトでは牛乳は太ると書かれていてあるサイトでは牛乳は太らないと書かれています。
そこで牛乳は実際太るのかどうなのかまとめてみることにしました。

太る?牛乳の成分から見るイメージ

牛乳が太るというのはイメージ通りです。なぜそんなイメージなのでしょうか?それは、牛乳からできる乳製品にあると思われます。
例えばバターやチーズは牛乳が素となっていますが、バターやチーズはカロリーも高めで太りますよね?ダイエットしてる人はなるべく食べないようにしています。
また、ケーキやプリンなどの太る食べ物にはたいてい牛乳を使った乳製品が含まれています。
ということは牛乳は太る食品なのではないでしょうか?

太るイメージが消える!牛乳の飲み方

牛乳が太る?いえいえそんなことないという意見も多数あります。どうしても太るイメージの牛乳ですが、近年では牛乳ダイエットなんてものまでありますからね。

牛乳は、体脂肪をへらし、太りやすい体質を改善させてくれ、カロリーの摂取量を抑えてくれる飲み物なので太ることはありません。
牛乳に含まれる栄養素がそれらの原因を引き起し、太るのを防いでくれていると考えられています。
しかし、だからと言ってがぶがぶ飲んでいいものではなく、きちんとした飲み方が必要です。
まず第1に、脂肪吸収を抑える役割と食べ過ぎ防止に食前にコップ1杯程度の牛乳を飲みます。
第2に、成長ホルモンの分泌を促すために、就寝前と起床後すぐに飲んでください。1杯の牛乳で太るから太りにくいに変わります。
第3に、運動後に飲むことで体のエネルギーに瞬時にかわり、余計な脂肪などを燃焼してくれます。
第4に、空腹時に飲むことで空腹感を忘れさせてくれます。
以上のことから、牛乳を飲むと太るというイメージは間違いなのではないでしょうか?

牛乳の栄養素とオススメレシピ

それでは太るとか太らないとかを抜きにして牛乳の栄養素と牛乳を使ったレシピを見てみましょう。
さて、牛乳の栄養素を調べたところおそろしいまでの栄養素が入っていることがわかり、書ききれないくらいの膨大な量でした。牛乳にはカルシウムだけではなく、タンパク質、脂質、炭水化物、ミネラル、ビタミンがバランスよく入っています。太るかどうかは定かではありませんが、私たちが生活する上で欠かせない栄養素がぎっしりとつまっています。
それでは、クリームソースのレシピを紹介します。
ベーコン、玉ねぎをバターで炒めます。この時色を付けてはいけません。マカロニを使う場合はあらかじめお湯で茹でて準備しておきます。
玉ねぎがしんなりしてきたら、鶏肉、その他のお好みの具材を痛めます。同時に薄力粉もまぜます。粉ぽっさがなくなったら火を止め、牛乳とバターと白ワイン、で煮詰め、しおこしょうで整えます。最後にチーズをかけて焼き上げたら完成です

牛乳を飲むと何にいいの?

太るとか太らないの前に牛乳を飲むとこんな効果があします。
・安眠効果
・食欲制限
・脂肪吸収を抑える
・美肌効果
などなど様々です。
太るイメージの牛乳ですが、こんなにも効果的ならばたとえ太ったにしよ飲んでみてもいいかもしれないですね。

牛乳ダイエット?

太るかもしれない牛乳でダイエットなんてできるのでしょうか?

牛乳はもしかしたら太るなんて考えると、ダイエットに不向きなイメージになりますが、実は牛乳はダイエットに効果的な面が色々とあります。リラックス効果を得るなら寝る前が効果的ですが、満腹感を得るなら食前に一杯飲みましょう。

満腹感をえることで食欲を抑えて太る原因をなくしていくのが牛乳ダイエットです。
飲みすぎるのは太ることにつながりますが、適量をきちんとしたタイミングで飲むことで太るからだから太りにくい体に作り替えてくれます。

まとめとして、太るイメージの牛乳は確かに太ってしまう側面もありますし、乳製品は太る源です。
しかし、その反対に牛乳自体に太りにくくする体作りに欠かせない栄養素や効能があることがわかりました。
飲みすぎたり、タイミングを間違えると太ることにつながりますが、そこさえ気を付ければ牛乳ダイエットとして成功することができるのではないでしょうか?

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