サラダには欠かせないレタス。あまり知られていないレタスの栄養素。
2016/06/10
Mozumozu
牛乳の栄養と健康効果には何がある？牛乳の栄養知りましょう
牛乳にはどんな栄養があるのでしょうか？何気なくのんでいた牛乳にどんな健康効果があるんでしょうか？今まで知らなかった牛乳の栄養とは？もっとしりたい牛乳のことを！牛乳の秘められた栄養効果に注目してみました！大人から子供までみんな飲んでる牛乳のこと！
牛乳の栄養って？
手軽に飲んでいる牛乳ですが
カルシウムがたっぷり入ってるくらいのことしかしらないです
冷蔵庫に必ず入ってる牛乳のこと知りませんか？
そのまま飲んでも、色んな料理にも使える牛乳
冷たくても暖めてもおいしい牛乳！
お料理にも何でも万能に使えますね。牛乳は！
子供の成長には必要な栄養が入ってる
牛乳の栄養
不足しがちな栄養補給に
牛乳にはカルシウムのほかに、ビタミンA、ビタミンB1、びたみんB2 などが入っている！
牛乳をコップ1杯で大人が一日に必要なカルシウムの３分の１をとることができてしまえるんです！
牛乳の栄養健康効果とは？疲労回復・便秘解消
その他にも免疫力を高めたり、疲労回復の効果や
牛乳に含まれるラクトース（乳糖）には整腸作用があり便秘解消にも
効果があります
牛乳の栄養健康効果とは？美容にも効果的
そして牛乳は美容にも効果的です。
ビタミンAは皮膚や粘膜の細胞の正常に保持する働きがあり
ビタミンB２は美容ビタミンともよばれ、爪や皮膚、髪などの
体細胞の再生やエネルギー代謝に深く関わっています
牛乳の栄養健康効果とは？イライラ解消
カルシウムには精神を安定させる作用もあります。
寝る前にホットミルクが良いと言われる理由は
体が温まるとともに、カルシウムの作用と
必須アミノ酸の一種であるトリプトファンの相乗効果によるものと
考えられています。
牛乳の栄養健康効果とは？認知症にも
認知症のリスクを下げる食事は牛乳や乳製品という研究も発表されているように、
牛乳が認知症にいいだなんて！！
うれしい栄養効果です！
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牛乳は色んな料理に欠かせない食材であり
色んな健康効果がありました。
疲労回復、便秘解消、肌や髪の毛や爪にもいいし
精神安定にもいいんですね！
最近では、認知症にも良いんですよ！
で、結果は、毎日適量とりたいですね
