驚きの効能を持つ金柑！金柑の栄養・効能を知って美味しく食べよう♪
2016/06/14
m.aidosmkaon
知らなきゃ損！はちみつの美容と健康に役立つ驚くべき効能ご紹介
オリーブオイルやココナッツオイルと並んで、美容や健康に良いと注目されているはちみつの効能についてご紹介します。こんな効能があったの？と意外と知らない事もたくさん！はちみつを積極的に食べて、美容と健康を手軽に手に入れましょう！
はちみつは栄養豊富な天然の甘味料です。美味しいのに、体に嬉しい効能がたくさんあるので、健康志向の方にはとても人気の食品です。
トーストに塗ったり、隠し味に使ったりと活用法も豊富にあります。そんなはちみつの栄養はどの様なものが含まれているのでしょうか？
栄養素を見ただけでも、ミネラルとビタミンが豊富で美容と健康に良さそうなのは分かります。
はちみつに含まれているブドウ糖は吸収が早く、素早くエネルギーに変換されます。ブドウ糖は脳のエネルギーとして働くので、脳の活性化にも役立つのです。
まずは、はちみつの美容に嬉しい効能をご紹介していきます。
はちみつには、食べる美容液と言われるほど、美容に嬉しい効能があります。食べる事はもちろん、スキンケア商品も豊富に販売されています。
いったいどの様な効能があるのでしょうか？
はちみつの肌に嬉しい効能
美肌で知られるビタミンＢ群やビタミンＣが豊富に含まれています。
ポリフェノールは若返りに有効な抗酸化作用がありますので、肌を内側から改善する事が期待できます。
更に、浸透性が良く保湿効果が高いはちみつの効能が、食べるだけではなくスキンケアとしても人気を呼んでいる所以なのです。
はちみつの効能活用法！簡単スキンケア
はちみつを顔に塗った後に、蒸しタオルを乗せて5分ほど放置するだけ！
はちみつがお肌から直接浸透していきます。はちみつには、抗菌・消炎作用もあるので、肌荒れ防止にも役立ちます。
はちみつの効能は、美容に関する事だけではありません。
健康的な体作りにも積極的に役立てましょう！はちみつの効能はたくさんありますが、今回は特に注目したい効能についてご紹介します！
はちみつの健康に役立つ効能①
＜疲労回復＞
ハチミツは吸収が早く、すばやくエネルギーになってくれます。ハチミツに含まれる糖分、ブドウ糖、果糖は、それ以上に分解する必要がないため、消化の必要がなく、短時間で体に吸収されます。
はちみつの効能として代表的なのが疲労回復です。
スポーツの差し入れの定番にはちみつレモンがありますね。はちみつレモンは疲れた体を回復させるのに、とても効果的な食べ物です。
短時間で吸収されて、長く持続してくれるはちみつは疲労回復には最適の食べ物と言っても過言ではありません。
はちみつの健康に役立つ効能②
意外と知られていないのが、目に役立つ効能です。
目にはブルーベリーが有名ですが、はちみつにも目にいい成分が含まれていたんですね。更にルティンは目を光から守る働きがあるので、長時間パソコンや携帯を見る方にはとてもおすすめです。
はちみつの健康に役立つ効能③
はちみつには、トリプトファンという成分が含まれており、睡眠に欠かすことができないセロトニンの分泌を促す働きがあります。
はちみつに、含まれているトリプトファンは、心身を安定させて、リラックスする働きがあるため、就寝前などにはちみつを加えたハーブティーを飲むようにしたり、ホットミルクを飲むようにすると、不眠症対策になります。
こちらも以外と知られていない効能です。
睡眠は健康に大きな影響を与えます。
不眠症の方や、寝つきが悪い方ははちみつを積極的に食べてみてください！体を温める事も大切なので、ホットドリンクに加えて飲むと、より効果的です。
美容と健康に良いはちみつを、より効果的に取り入れるには商品選びと摂取量も大切なポイントになってきます。
純粋なはちみつを選ぼう！
はちみつの効能は魅力的ですが、実は60度以上で加熱処理されている商品には効果・効能はないと言われています。
何百円かで購入出来るはちみつは、はちみつ風味の物だったり、糖分を人工的に加えられた物だったりと天然のはちみつではないので、せっかくの豊富な効能も機能しない可能性があります。
純粋で、高温加熱処理されていない商品を選びましょう！
はちみつの効能を効果的に取り入れる為の摂取量
はちみつを摂りすぎたからと言って、副作用などはほとんど考えられませんがブドウ糖は摂り過ぎると体に蓄えられるようになってしまう為、適度に食べる事をおすすめします。
特にダイエット中の方は、一気に食べるのではなく毎日少しずつ、継続してカロリーを考えながら摂取するのが理想的です。
いかがでしたか？
はちみつには、意外と知られていない効能がたくさんあります。今回ご紹介した効能は、まだほんの一部です。
はちみつは長期間使える食品なので、1個あるだけでも継続して使えます。毎朝飲むコーヒーにスプーン1杯加えるだけでも美容と健康に役立つお手軽な食品なのです。ぜひ、この機会にはちみつを生活に取り入れて、効能を試してみてください！
