サラダには欠かせないレタス。あまり知られていないレタスの栄養素。
2016/06/10
Mozumozu
知る人ぞ知る、健康食材の代表！ひじきの栄養で健康体になろう♪
ひじきは栄養が満点でとても有難い食材なのです！小さい頃からよく食卓に出てきませんでしたか？ひじきを食べれば栄養が摂れると知られているからなんです。では、どのくらいの栄養素がひじきに詰まっているのか紹介していきたいと思います！
目次
ひじきにどのくらい栄養があるのか。
それは食物繊維、カルシウム、鉄分など不足すると健康を損ねてしまう栄養素がみっしり詰まっているんです。
ひじきを摂取すると一度に栄養が沢山摂れるので、健康の味方には最適！
万能食材と言えますね♪
☆ひじきの食物繊維の栄養素が凄い！
食物繊維は便秘改善にも効くので、たっぷりの栄養がひじきから摂れそうですね！
☆ひじきには、カルシウムの栄養素が豊富！
このひじきの栄養素には驚きです！
歯や骨を強化したいなら、ひじきは必須食材ですね☆
☆鉄分の栄養がたっぷり
貧血の症状がいきなりくると辛いですよね。
ひじきの栄養を摂るためにも、毎日のお弁当に欠かさず取り入れたいですね☆
☆ひじきに含まれる栄養成分・ヨウ素で美肌・美髪
ひじきの栄養素は何でこんなに凄いのでしょうか！
ひじきを摂取して、美肌・美髪になり女子力もアップ間違いなしですね♪
☆タンニンの栄養素で美白効果もあり
女性にとって嬉しい美容効果ですね！
健康面の栄養だけでなく、女子の味方のひじきをもっと身近に感じ摂取していきましょう♪
☆ダイエット効果もある栄養素がたっぷり
低カロリーでダイエット効果もある上に、デトックス効果があると美肌にもなりますよね！
ひじきの栄養を体内に取り入れて、周りと差をつけましょう♪
☆生活習慣病の予防
ひじきはとても低カロリーな食材です。肥満や生活習慣病（高血圧、動脈硬化、糖尿病など）の予防にも効果が見られます。特にひじきに含まれている栄養素であるカリウムとマグネシウムは、高血圧、糖尿病の予防に役立ちます。
高カロリーなものを食べる前に、ひじきを食べてお腹を少し満たしておくとダイエットにもなるし、生活習慣病も防げますね！
ダイエットしてても、ひじきは栄養満点なので心配なしですね♪
☆肩凝り、冷え症にも効く栄養素あり
冷え性や肩こりのメカニズムは、体内の血流が悪くなることから生じると言われています。
血流の良くなるものを食べると改善されるということです。
ひじきに含まれる鉄分には、貧血にも効果がありますが、それ以外に血流を良くし冷え性、肩こりの改善にも効果があると言われています。
日ごろから視力の悪い方、パソコン使いの方など肩凝りに悩まれる人も多いですよね。
血流が良くなると新陳代謝も活発になって、ダイエットにも効きそうですね♪
☆ひじき入りの卵焼き、彩鮮やか見た目も嬉しいレシピもどうぞ
材料 （4人分）
芽ひじき（もどしたもの） 40g
卵 4個
グリーンピース（冷凍） 大さじ2
大根おろし 適宜
A
砂糖 大さじ3
だし汁 大さじ1
しょうゆ 小さじ1
塩 少々
サラダ油
卵に投入すると、ひじきの苦手な方も食べやすいのではないでしょうか。
ひじきの栄養をたっぷり摂取してくださいね！
ひじきに含まれる栄養を取り入れると、美肌効果、ダイエット効果、生活習慣病予防など、健康面がアップされることが分かりましたね！
メインにも良し、副菜にも良し、毎日の食卓にひじきを一品加えてみましょう♪
これまで紹介してきたひじきに含まれる栄養には、私たちの想像以上の効果があり驚かされることばかりでした！
小さい頃、ひじきを食べずにいてると、「大きくなれないよ！」と言われていたのは本当だったのだと実感しました！
ひじきを摂取して、健康体を目指しましょう♪
