サラダには欠かせないレタス。あまり知られていないレタスの栄養素。
2016/06/10
Mozumozu
かぼちゃの栄養と効能がすごい！美容と健康にも効果的かぼちゃの栄養
かぼちゃの栄養と効能がすごいこと、知っていましたか？美容と健康にも！効果的なかぼちゃの栄養とはなんでしょうか？かぼちゃのこと、たくさんしりましょう！栄養たっぷりかぼちゃの栄養とは？色んな料理で健康な体を、手に入れましょう！
かぼちゃの栄養とは？かぼちゃ栄養素（食材１００g当たり）
・ビタミンＥ ５.１ｍg
・カロチン ４０００μg
・食物繊維 ３.５ｇ
・カリウム ４５０ｍｇ
・ビタミンＣ ４３ｍｇ
・ビタミンＢ１ ０.０７ｍｇ
・ビタミンＢ２ ０.０９ｍｇ
栄養満点！ビタミンとミネラルが豊富かぼちゃの栄養
かぼちゃの代表的な栄養素は、βカロチンやビタミンなどです。
他にカルシウム、鉄、カリウムなどもバランスよく含まれていて、栄養面でとても優れているんです。
健康に良い免疫力を高める食べ物 かぼちゃの栄養の健康効果とは？
かぼちゃの栄養・ベータカロテン
ベータカロテンは身体の中に入ると、ビタミンAとして働きます。ビタミンAは、抗酸化作用が強く若返りには欠かせない栄養素。
かぼちゃの栄養・ビタミンC
免疫力を高め、お肌の健康維持を助ける効果があるので、ニキビや肌荒れが気になる時に積極的に摂りたい栄養素です。
ビタミンC
コラーゲンを産み出すのに不可欠な栄養素で、皮膚や粘膜を強く、健康にしてくれます。
積極的に接種したい栄養素 ビタミンE
美白、透明感のある素肌を目指すなら、接種したい栄養素。
ビタミンE
抗酸化作用、皮膚のバリア機能、血行促進。身体の老化を防ぎ、美しい肌を維持するための究極のアンチエイジング成分ならビタミンE。かぼちゃにはガン予防や免疫強化作用も。
かぼちゃの栄養・食物繊維
かぼちゃの栄養には、食物繊維が！デトックス促進、便秘に。便秘が原因の肌荒れ・ニキビの改善。
かぼちゃの種子は近年、油として用いられている。かぼちゃの種は、実に負けないほど栄養価が高いといわれ注目されている。
かぼちゃの種には、過敏性膀胱や頻尿など、女性の排尿障害を軽減する効果があります。リグナン類を豊富に含むかぼちゃの種を摂取することで、過敏性膀胱や頻尿などの排尿障害を軽減する効果が期待できます。
女性の排尿障害を軽減
前立腺肥大を抑制する効果が！
男性のかたは必見ですね！
簡単に作れます。かぼちゃの種も美味しく食べれます！そのままおつまみに、殻をむいてお菓子に、トッピング
かぼちゃの種に含まれているリグナン類には、女性ホルモンのバランスを整える作用があるため、骨粗しょう症の予防に効果的です。かぼちゃの種に含まれているリノール酸には、血中のコレステロールをコントロールする作用があるため、かぼちゃの種の摂取は、血中コレステロール値を低下させる効果があるといえます。
骨粗しょう症の予防効果やコレステロール値を下げる効果もあるかぼちゃの種
すごい！かぼちゃ丸ごと食べなくちゃ！
かぼちゃの種、皮にも栄養が！
かぼちゃの皮と種にも美肌効果が！かぼちゃを料理するときに、皮と種を捨ててしまってはいませんか。かぼちゃの皮には、果肉以上のカロテン・ビタミンが含まれます。種のカロテン量は、果肉のなんと５倍以上。
かぼちゃの栄養・βカロチンの効能
皮膚や粘膜の保護、強化や 肌、爪、髪を健康に保つので、
美容にはとってもいいんです！
かぼちゃの栄養・食物繊維の効能
お通じを良くするし、 代謝が良くなるってことは、ダイエットにもいい！
かぼちゃの栄養・抗酸化ビタミンと呼ばれるβカロチン
ビタミンＡ、ポリフェノール、ビタミンＣ・Ｅなど、
アンチエイジングに効果的な抗酸化成分がとっても豊富です。
免疫力を高め、 呼吸器系を守る。
ガン予防、高血圧を抑え 便秘解消 冷え性・貧血改善などなど。代謝を良くし肌や髪を綺麗に保ったり、アンチエイジングにも効果的。たくさんの栄養が！
かぼちゃの栄養たっぷりとりましょ！
種にもたくさんの栄養が含まれていて、健康効果もたくさん！
まるまるかぼちゃの栄養で健康に！
