ダイエットに最適！？食卓の定番食材いかのカロリーと美味しいレシピ
いかはお刺身やフライなど、様々な料理で食卓に登場する回数が多い食材の代表ですね！そんな身近な食材のいかですが、カロリーはあまり詳しく知られて...
2016/04/06
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イカスミリゾット 1食/220カロリー材料 （ 2 人分 ） お米1/2合 イカスミペースト(市販品)4～5g 玉ネギ1/4個 ニンニク(みじん切り)1/2片分 バター10g 白ワイン大さじ2.5 水煮トマト(缶)200ml <スープ> 熱湯100ml 固形スープの素1個 塩コショウ少々 イタリアンパセリ(刻み)適量
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