イカ大根  1食/160カロリー材料 ( 4 人分 ) 大根1/2本 イカ2はい ちくわ1~2本 サヤインゲン8~10本 塩(ゆでる)少々 だし汁400~500ml <調味料> 酒大さじ4 みりん大さじ2 砂糖大さじ2 しょうゆ大さじ3 ショウガ(せん切り)1片分 <追い調味料> 酒大さじ2 みりん大さじ1 しょうゆ大さじ1

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