摂取の仕方を間違えると・・・人気のココナッツオイルに副作用!?
2016/03/17
きたま
最近はココナッツオイルの効能に注目が集まっています。中でもダイエット効果についてはものすごい反応を見せています。ですが中には太る人もいるようですね。実はココナッツオイルを摂取することで太る人と太らない人とに分かれるのは、その摂取方法に違いがあったのです!
ココナッツオイルはエネルギーに変わりやすく、体内に貯められにくいことからダイエット効果が期待できると言われています。その他の植物性油はエネルギーに変わりにくく、体内にため込まれやすいので太る傾向にあります。摂取したものがすぐにエネルギーに変われば体内にたまりにくいですから太りにくくなりますよね。そして、摂取したもの全てがエネルギーに変われば、あとは体脂肪をエネルギーに変えていきますので、 体脂肪が減ってダイエット効果が期待できると言うわけです。
しかし、 逆に太る人もいるのが現実です。「ココナッツオイルにはダイエット効果があると聞いたけど、 摂り始めてから太る傾向にあるんだけど!」と悩んでいる人も少なくないのではないでしょうか?ココナッツオイルにはダイエット効果が期待できるのは事実ですが、ではなぜ逆に太る人もいるのでしょう?
実はココナッツオイルを毎日摂取し続けて1週間ぐらい経つと、逆に太った!という報告もあります。ダイエット効果があるココナッツオイルですが、ではなぜ太るのでしょう?太る原因として、ココナッツオイルのカロリーがあります。実はココナッツオイルは高カロリー食品のため、毎日食べ続けると逆に太る可能性があるのも事実なのです。
もちろんココナッツオイルの効能として、確かにダイエット効果があるのも事実です。ですが、その効能をしっかりと把握しないまま、摂取すれば痩せる!と思い込んでいる人が多いのも事実です。そのような偏った思い込みが原因で太る人も少なくないのです。ココナッツオイルは高カロリーなため、間違った使い方をすれば確実に太るオイルとも言えます。
ココナッツオイルを摂取することで太る・・・。それにはちゃんとした理由があったのです。ココナッツオイルは、痩せやすいオイルだとは言っても、オイル(油)であることに変わりはありません。そのため、取りすぎると確実に太るのです!オイル(油)のカロリーは、決して低くはありません。もちろん摂取したカロリーを消費できなければ、太るのは当たり前ですよね。
仮にココナッツオイルを20g摂ったとして、そのうち10gしかエネルギーに変えることができなければ、残りの10g分は体内にためられてしまうことになります。と言うことは、ココナッツオイルの摂りすぎは太ると言うことになります。また、ココナッツオイルを摂っているからといって、今まで続けていた運動などをやめたり減らしたりすると、消費カロリーが減ってしまうため、間違いなく太るのです。ココナッツオイルの効果にとらわれ過ぎると、かえって太る結果に繋がってしまうようですね。太る人にはそれなりの原因があるようです。
ココナッツオイルは痩せるオイルとして注目を集めたこともあり、むやみやたらにココナッツオイルを摂取して太る人も多いのですが、では、ココナッツオイルの効果的な摂取方法とは、どのような方法でしょうか?
ココナッツオイルは、今まで摂っていたオイルの代わりに摂ると、ダイエット効果が期待できます。例えば、今までサラダにドレッシングをかけていたのであれば、それをココナッツオイルに変えると、ドレッシングに含まれていたオイルをココナッツオイルに変えることになりますのでダイエット効果が期待できます。また、今までパンに塗っていたマーガリンをココナッツオイルに変えることで、マーガリンのオイルをココナッツオイルに変えることになるのでダイエット効果が期待できます。しかし今まで通りの食事にプラスしてココナッツオイルをコーヒーなどに入れて飲むとなれば、間違いなくココナッツオイルのカロリー分は太る、と考えた方がいいですね。太る傾向にある人は、一度食生活を見直してみるのも良いかもしれませんよ。
いかがでしたか?ココナッツオイルを摂取して太る人と痩せる人との摂取方法の違いに気が付きましたか?ココナッツオイルは、美容や健康面でもあらゆる効能があるため、ぜひ積極的に摂取して欲しいオイルの一つでもあります。ですが間違った摂取方法をしていると、確実に太る傾向にあるため、注意が必要です。
ココナッツオイルをブラックコーヒーに入れて飲む方法は、最近では有名どころではありますが、日常生活が全く変化しないまま、毎日何倍もココナッツオイルを入れたコーヒーを飲んでいれば、確実に太るのです。太る傾向にある人は、普段の日常生活はそのままで、プラスアルファにココナッツオイルを摂取している人が多いのです。揚げ物や炒め物の油をココナッツオイルに変えてみたり、バターをココナッツオイルに変えてみたりと、日常生活で使っているオイルを変えることでダイエット効果が出てきます。プラスアルファでココナッツオイルを摂取していれば、必ず太るので注意してくださいね。
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