記事ID7973のサムネイル画像

冬でもこたつに入ってアイス食べたい・・♡♡けど、アイスは太る?

アイスは太る!から極力食べない様にしてる。という方も多いかもしれません。しかし、アイスも上手に付き合えば太るような食べ物ではありません(^^)「太る太る太る・・」なんて言っていたら何も食べられなくなりますよ!そんなのもったいないです!^^

アイスクリームの種類

アイスクリームは同じように見えても、
乳成分の量によって、以下の4種類に分けられます。
◎アイスクリーム
◎アイスミルク
◎ラクトアイス
◎氷菓

アイスクリーム

乳固形分と乳脂肪分が最も多く含まれており、ミルクの風味が豊かに感じられます。

出典:http://www.icecream.or.jp

4種類の中では一番太る確率の高いアイスクリームの種類です。

アイスミルク

乳固形分と乳脂肪分はアイスクリームに比べて少ないですが、牛乳と同じくらいの乳成分を含んでいます。
植物油脂が使われることもあります。

出典:https://www.icecream.or.jp

ラクトアイス

乳固形分はさらに少なく、植物油脂が使われることもあります。

出典:https://www.icecream.or.jp

氷菓

乳固形分はほとんどありません。果汁などを凍らせたアイスキャンディーやかき氷などがあります。

出典:http://www.icecream.or.jp

4種類の中では一番太るリスクが少ないアイスクリームの種類です。

アイスクリームのいろんな形態

カップ

紙やプラスチックのカップに、
フタやシールをしたもの。
60~200mlが一般的です。

MOWやスーパーカップなど。

スティック

木や樹脂のスティックがついた
棒状のアイス。

ガリガリくんやあずきバーなど。

コーン

いろんな形のコーンに
アイスクリームをつめたもの。

ジャイアントコーンなど。

コーンの分のカロリーまで加算
されるため、他に比べると、
太りやすい・・かも。

モナカ

モナカにアイスクリームを
つめたもの。

ジャンボやジャムモナカなど。

サンド

ビスケットなどでアイスを
サンドしたもの。

ハーゲンダッツなど。

どの種類がいちばん太るのか?

最初で書いた、4種類を乳脂肪が多い順(ここでは太りやすい順)に並べると・・
アイスクリーム > アイスミルク > ラクトアイス > 氷菓 となります。

しかし一概にアイスクリームは太る!などというわけではなく、
アイスを食べて太るかどうかは食べ方によります。
氷菓だからといって何個も食べていたら、その分カロリーは摂取するので、
アイスクリームのカロリーを超えてしまいますよね。

太るリスクが少ないアイスはどれ?

ずばり!
ガリガリくんやシャーベット系アイス!これらのアイスは「氷菓」に分類され、
100カロリー以下のものが多いのです。

市販アイスクリームのカロリー

さてここで、スーパーなどによく置いてあるアイスのカロリーをまとめてみました。
ざっくり頭に入れて、アイスを食べても太ることのないように、
賢い頭にしておきましょう!太るか太らないかはアナタ次第ですよ♪

赤城乳業 ガリガリ君ソーダ



70カロリー

グリコ パピコ チョココーヒー



82カロリー

グリコ アイスの実 26個入り



1袋113カロリー

森永 ピノ



192カロリー

ロッテ モナ王バニラ



222カロリー

エスキモー MOWバニラ


225カロリー

ジャイアントコーン



260カロリー

太ることのないように!アイスの食べ方をマスター

買う前にカロリーをチェック!

商品によりカロリーは差があるので、おおよそ把握しておきたいもの。ダイエット中は以下をふまえて、食べる前・買う前のカロリーチェックを忘れずに。

出典:http://allabout.co.jp

太ることが少ないのは、午後!

一番太りにくいのは、午後15時~18時の間に食べること。この時間は1日で最も体温が高く、太りにくい時間帯。飲んだ後や夜中のアイスの誘惑に負けないで、ダイエット中どうしても食べたい場合は午後の時間に食べると良いでしょう。

出典:http://allabout.co.jp

量より質で太ることから逃げる!

プレミアムタイプのアイスクリームは、濃厚で美味しいけれどカロリーは高め。そうしたものは、サイズの小さいものを選びましょう!ダイエット中のおやつのカロリーは、1日必要カロリーの10%程度が目安。例えばハーゲンダッツのマルチパック(1個75ml)は1個あたりが160kcal代で、ダイエット中にぴったりのサイズです!

出典:http://allabout.co.jp

アイスを選ぶときは、コーンよりカップ、棒タイプのアイスを選びましょう!
コーンやモナカタイプはその分のカロリーまでプラスされてしまうので、
他のアイスよりカロリーが多いことがあります。
太ることがこわいなら、小さなことから気にしましょう!~^^~

太るのはいやだ!そんなあなたにアイス選びの3つのコツ

アイス食べたいけど太るのは絶対にいやですよね!
いくつになっても女性は美しくいたいとおもうものです。

そんなあなたにアイスを食べても太ることのないように、アイス選びの3つのコツを
教えます♪明日からこの3つを守るようにしてアイスを選びましょう♡

1.アイスクリーム より アイスミルク より シンプルな氷か
  フルーツシャーベットを優先的に選ぶようにしよう!

2.フレーバーによる差は微小なので、好きなものを選ぼう!

3.空気の量が多いソフトクリームはカロリー控えめで比較的安心!

アイスクリームは太りにくい?

アイスクリームは太ると思われがちですが、小麦粉(=炭水化物)を含むケーキやクッキーなどのおやつに比べて、乳脂肪と糖分だけのアイスクリームは血糖値の上昇が穏やか。そのため太りにくいといえます

出典:http://news.livedoor.com

脂肪には食べるとすぐにエネルギーに変わるものと、体内に脂肪として蓄積されるものの2種類があります。アイスクリームに含まれる乳脂肪は前者のため、すぐに消費されて、食べても太りにくいのです

出典:http://news.livedoor.com

アイスクリームを食べると涼しくなるのは一時的に体温が下がるから。体温が下がると人間の体は本能的に体温を上げようとして、体内の脂肪を燃焼させるので、ダイエット中のおやつにはぴったりなのです

出典:http://news.livedoor.com

最後に

「アイス=太る」という考え方は今日でサヨナラしましょう!
アイスと上手に向き合って、上手に食べれば、アイスを食べても太ることはありません!
人間の脳は、これを食べたら「太る太る太る太る太る・・」と考えれば、
太ってしまうものです。
だからアイスを食べながら「わたしは痩せる。これを食べてもわたしは太らない」と
考えながら食べれば太ることはないでしょう!

関連する記事

この記事に関する記事

この記事に関するキーワード

キーワードから記事を探す

TOPへ