実は凄いぞチキンナゲット。知られざるポテンシャルとそのカロリー

チキンナゲットとは鶏（chicken）の金塊（nugget）という意味で、コールデンブラウンに揚げられたチキンナゲットは正に金塊なんです!!!チキンナゲットの歴史はまだまだ浅く、チキンナゲットと言えばマクドナルドですが、マクドナルドでは1980年から販売されたのです。チキンナゲットの産みの親はもう少し前の1963年に考案したコーネル大学教授だったロバートベイカー（Robert Baker）だった可能性が高いのです。ちなにみ、チキンナゲットとは、鶏肉の小片や鶏ひき肉を塊にして、衣やパン粉をまぶして調理した料理のことです。

チキンナゲットの気になるそのカロリーは？今回は皆さまがイメージしやすいマクドナルドのチキンナゲットのカロリーを紹介しておきます。一つが小さいのでドンドン食べてしまいますが、５つで280キロカロリーもあると知ると、次々と食べれないですね。食べ過ぎにご注意を。

体を鍛えている人が良く鶏のささみを好んで食べいます。鶏から得れるたんぱく質は抜群だからです。チキンナゲットは、もちろん鶏肉を使用しているので、チキンナゲットから良質なたんぱく質を得れるのは当然です。たんぱく質は、身体の源なので基礎代謝が上がることも見込めます。基礎代謝が上がれば、多少チキンナゲットなどの揚げ物も十分にカロリー消費出来る体になるので、カロリーもそこまで気にしすぎずに食べることが出来そうなのが嬉しいですね。

ビタミンＫとナイアシンが豊富とされるのがチキンナゲットです。これらは女性にとても喜ばれる栄養素なんです。ビタミンＫは止血作用にとても重要で生理や出産などがある女性には必須。ナイアシンは美容効果も得られるので、これまた女性には嬉しい情報である。美容効果があると言って、チキンナゲットの食べすぎはカロリーや脂質のバランスが崩れるのでご注意を。アメリカではチキンナゲットで成長した女の子がニュースにもなったりしてましたね。全てはバランス良く☆

鶏肉料理のカロリー削減の基本、モモより胸、胸よりササミを使いカロリー減を計ります。次に揚げもののカロリー削減定番方法は、揚げない!!!です。揚げ焼きをすることにより、大幅なカロリー減へと向かえます。ここまでは常識の範囲です。では、ここからさらにカロリーを減らすにはどうしたら良いのか？チキンナゲットは、ミンチ状にするのがコツなんです。鶏ミンチだけで作らず、豆腐を入れたり、大豆肉を使用してボリュームを上げるのです。すると必然とチキンナゲットのカロリーを減らせます。

上記のような手間が出来ない方は、簡単ダイエットを伝授します。ランチをチキンナゲットと野菜だけにする。これだけで良いです。チキンナゲットの量は、マクドナルドを目安にすると３Ｐ（１５個）まで。チキンナゲットは、確かに脂質は高いかもしれないですが、その分糖質を摂らなければ全然楽にダイエット出来ます。マクドナルドへ言ってもバーガーとポテトは絶対食べないことです。糖質を減らし、たんぱく質と脂肪分で体を元気に!!!また、チキンナゲットは腹もちも良いので、間食が減ります。小さいけどポテンシャルは高いです。

チキンナゲットは、ミンチを使用するので工夫次第でカロリー削減は抜群に出来ます。一つが小さいので数のコントロールでカロリーを制限も出来ます。低カロリーナゲットを作っておけば、超ヘルシーなオヤツにも大変身。カロリーを気にせず間食出来ちゃいます。女性は多めに作って会社などに持っていけば、注目されるのでは？あなただけの低カロリーナゲットを開発してみて下さい。