美味しくて中の具材も楽しめるクレープ！気になるカロリーは？

クレープといえば、薄い卵を含んだ甘い生地に生クリームやカスタード、バナナ、イチゴを包み食べ終わるまでが楽しみですよね。
また、お惣菜系のクレープも人気でツナ、レタス、マヨネーズ、チーズなど生地と相性抜群で腹持ちの良い材料が使われています。
腹持ちが良くなることで、他の間食も抑えられます！
次の食事も腹持ちの良さから少なくでき、カロリーを減らすことも可能になります。
またクレープのような高カロリーのものはお腹も満たされるので、ストレスからの暴飲暴食も避けれます。
クレープの中でも低カロリーのものもあるので、低カロリー～高カロリーのものを知っておくとカロリーの自己管理をしやすいと思います。

☆イチゴチョコクレープ

クレープ生地にイチゴ、生クリーム、チョコソースを包んだものです。
一食あたり約334キロカロリーで人気のクレープではないでしょうか♪

☆バナナチョコクレープ

クレープ生地に生クリーム、バナナ、生クリーム、チョコソースを包み、バナナ好きにはもってこいのクレープになります。
一食あたり、約358キロカロリー

☆カスタードクリーム入り

・カスタードクリームチョコクレープ　約４５６キロカロリー
クレープ生地にカスタードクリーム、スフレチョコを包んだもの。
・バナナカスタードチョコクレープ　約４１０キロカロリー
クレープ生地に、バナナ、カスタードクリーム、生クリーム、チョコソースを包んだもの。
カスタードクリーム、生クリームのダブルクリームですが、カスタードだけのものの方がカロリーアップします。
甘い系のクレープを食べたくなってカロリーも気にするなら、生クリームを選んだ方がカロリーを少し抑えられますね！

☆ツナサラダクレープ　約４２５キロカロリー
クレープ生地に、ツナ、オニオン、レタス、マヨネーズを包んだもの。
ツナとマヨネーズのカロリーが高いせいか、400キロカロリー超えです。
玉子サラダを追加すると相性抜群でボリュームもアップしますが、その分カロリーも高カロリーになります。

☆フランクピザチーズクレープ　約428キロカロリー
クレープ生地にピザソース、ソーセージ、チーズも入っていてボリュームたっぷりのクレープになります。
お惣菜の次は甘い系の誘惑もありますが、クレープをおかわりしないように気を付けて下さいね！
カロリーオーバーになります！

☆クレープ生地のみ　約120キロカロリー
生地には小麦粉、牛乳、砂糖、玉子、バターが含まれています。
焼く際に油も足すので、その分のカロリーも入れるともう少しプラスになります。

☆そば粉入り和風バナナクレープ
小麦粉ではなくそば粉を使い、バターは使用せず味噌をアクセントに！
和風でヘルシーなクレープはいかがですか♪

☆豆乳アングレーズクリームクレープ
小麦粉は使用せず全粒粉で、また生クリームは使用せず豆乳と卵でクリームを作るのでカロリーが抑えられますよね♪

クレープはスイーツ系からサラダ系まで中の具材を変えることでアレンジが出来ボリュームもかさ増し出来ます。
サラダのお惣菜系の方がカロリーが低く思われがちですが、意外とスイーツ系の方がカロリーが抑えられるんですね！
スイーツ系でもカスタードクリームより生クリームの方がカロリーが少な目ですよ♪
自分で低カロリーなクレープもつくれますので、ダイエット中の方も無理せず作ってみて下さいね♪