みんな大好き！ホットケーキのカロリーを知って楽しく食べよう☆

ホットケーキは子供たちにも大人気です。
食欲そそられる香りにさらにバターと蜂蜜の匂いが加わると何だか幸せな気分になります。
我慢せず食べたいものですが、美味しい高カロリーではないだろうか、何枚まで食べて良いのだろうか？とカロリーオーバーにならないか心配です。
一枚あたり約235キロカロリーあるホットケーキ。
バターやシロップを加えるとさらに高カロリーになります！
カロリーを気にされる方やダイエット中でも食べたい方は、低カロリーのレシピもありますよ♪

☆シロップもかけたホットケーキのカロリーをみてみよう

ホットケーキ一枚　約２２６キロカロリー
バター（４ｇ）　約３０キロカロリー
メープルシロップ（１０ｇ）　約25キロカロリー
ホイップクリーム（20ｇ）　約８４キロカロリー
ホットケーキに更にバターやシロップ、ホイップクリームをかけると高カロリーになります！

☆牛乳を置き換えてカロリーオフ

低脂肪乳、ヨーグルト、または豆腐や豆乳に変えます。
特に豆乳や豆腐を使うと、カロリーは４０パーセントもオフに出来ますよ♪

☆小麦粉を抑えてカロリーオフ

全粒粉や大豆粉、またおからでかさ増しして粉を減らす方法です。
カロリーオフもでき、おからの栄養も摂れますよ！

☆バター、クリーム、シロップは控えよう

フルーツに置き換えることで、フルーツの栄養も摂れ、カロリーを減らせます。
ホットケーキにバター類をかけると高カロリーの原因なのでカロリーを気にされる方は要注意です。

ショートケーキ（１カット）　約344キロカロリー
ドーナツ　１個　約３７５キロカロリー
クッキー　１５枚　約２３９キロカロリー
プリン　約１５０キロカロリー
おはぎ　約175キロカロリー
これらを比較すると、やはりホットケーキは高カロリーといえます。

食パン一枚あたり約１６６キロカロリーです。
さらに、バターやシロップをかけるとカロリーも高くなりますがホットケーキには及びません。
タンパク質の含まれていない食パンは腹持ちは良くないですが、その点ホットケーキは腹持ちも良く満足感が得られます。
なので、満腹感が持続している間に次の食事になると控えれることが出来カロリー減らせますよ！

☆卵不要　ふっくらホットケーキ

卵を使用しないのでその分カロリーも減らせます。
牛乳を豆乳に置きかえているので４０パーセントカロリー減出来ますよ♪

☆おから入りホットケーキ

小麦粉を使用せず、おからを使います。
また、牛乳を豆乳に変えるとさらにカロリーオフになります！

☆カロリー約半分ダイエットホットケーキ

こちらのホットケーキミックスはカロリー減のホットケーキミックスになります。
市販なので見つけた際は試してみてください。

ホットケーキはバターやシロップをかけると高カロリーなことが分かりました！
しかし、工夫することでカロリーも抑えられます。
そんな時こそ、自分でホットケーキを作ってどのレシピが好みか試してくださいね♪