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流行のフワフワパンケーキのカロリーを知って美味しく食べよう☆

パンケーキは子供にも大人気!そんなパンケーキのカロリーはご存知ですか?パンケーキはトッピングもたっぷりでお洒落に盛り付けられているのでカロリーも高そうですよね。そんな気になるパンケーキのカロリーや低カロリーレシピをご紹介したいと思います。

大人気パンケーキのカロリーを知り、楽しく頂こう☆

パンケーキは子供から大人まで大人気のスイーツですよね!
パンケーキ専門店は全国多数存在し、有名店では何時間待ちといった行列も出来るほどです。
パンケーキの人気の秘密はやはり甘くて見た目がお洒落♪
種類も豊富で選ぶ楽しみがありますよね。
ですが、やはりお洒落で美味しいものはカロリーも高そうですよね。
パンケーキはトッピングもボリュームたっぷり!
フルーツ、生クリーム、チョコソース、ナッツ類など多様で、それらを合わせると更にカロリーアップしてしまいます。
おやつに食べたとしてもトッピング次第では、軽く一食分のカロリーがあります。
カロリーを気にされる方は、外食でなくお家で低カロリーのパンケーキを作ってカロリーカットを目指し楽しくパンケーキを食べましょう!

気になる有名店のパンケーキのカロリー☆

☆エッグスンシングス

人気メニューのストロベリーホイップとマカダミアナッツです。
パンケーキ小さ目5枚 約150キロカロリー×5枚で750キロカロリー相当
ホイップクリーム200~300gで約1000キロカロリー
さらにイチゴとメープルシロップ合わせればなんと驚きの2000キロカロリー近くになります!
これは成人の一日の摂取カロリー以上といえます。
カロリーオーバーになるので一人で食べきらずお友達とシェアするなど分けるとカロリーも抑えられます。

☆カフェ・カイラ

フルーツたっぷりのパンケーキでカイラ・オリジナル・パンケーキです。
パンケーキ2枚
フルーツ沢山に少量のホイップクリームで気になるカロリーは約553キロカロリーです。
エッグスンシングスに比べるとホイップクリームの量が違いますのでカロリーも1/4程度に抑えられています。

☆星乃コーヒー

焼きあがるのに20分かかる手の込んだホットケーキです。
シングル 378キロカロリー
ダブル 716キロカロリー
これはパンケーキのみのカロリーになるので、添えられているシロップをかけると、さらにカロリーアップします。

パンケーキは何故こんなに高カロリーなの??

☆生クリームが多いほど高カロリーに!

パンケーキの人気店「エッグスンシングス」
生クリームがタワーのごとぐもりもりと盛られているのが特徴。
生クリームは甘すぎずしつこくないのでついつい食べれちゃうのがカロリーオーバーの原因に。。。
200gで約884キロカロリーあるのでダイエットにも健康にも良くありません。
生クリームは控えめにしましょう!

☆パンケーキの枚数

パンケーキの枚数が多かったり分厚かったりすると高カロリーの原因になります。
有名店エッグスンシングスのパンケーキは、一皿小さ目ですがパンケーキ5枚で約550キロカロリーです。
枚数を減らすことでカロリーカット出来るので調節しましょう!

☆チョコソースの量

トッピングにチョコレートソースがかかっているだけで美味しさアップです。
ついついかかっているのを見ると食べてしまいがちですが、カロリーを更に引き上げてしまいます。
かけすぎないように注意です!

☆バターは控えめに!

パンケーキの上にバターを溶かしながら食べるのは唯一楽しみでもありますよね。
ですが、バターも高カロリーで10g約75キロカロリーあります。
シロップやチョコソース、生クリームなどトッピングされる際はバターを避けるとその分カロリーカット出来るのでカロリーが気になる方は、使用せず置いておきましょう!

パンケーキを低カロリーレシピで作ってみよう☆

材料 (ホットケーキ2枚分)
ホットケーキミックス 50g
大豆水煮 50g
牛乳 40cc
油 適量

☆大豆水煮でパンケーキ

砂糖不使用になっており、大豆の水煮を使用することで食物繊維もたっぷり!
カロリーも25%カット出来、一枚あたり約150キロカロリーです。

材料 (写真サイズ5枚)
もち米粉 100g
バナナ 中一本
卵 一個
豆乳(牛乳でも) 100ml
おから(無くても可) 30g

☆ダイエット中でも食べれるもちもちパンケーキ

もち粉を使用しており、小麦粉、バター、油、砂糖不使用のヘルシーレシピ。
一枚122キロカロリーとカロリーカット出来、豆乳、おからを使用しているので栄養価もあります。
腹持ちの良いパンケーキで健康にも良さそうですね♪

高カロリーのパンケーキは工夫してヘルシーに美味しく食べよう☆

パンケーキは見た目もお洒落で美味しいですが、かなりカロリーが高いことが分かりましたね!
おやつに食べたいパンケーキですが、毎日食べていたらさすがに太ってしまいますよね。
自分でヘルシーにパンケーキを作って、カロリーカットするとおやつとして気兼ねなく頂けます。
作り置きしておくと、次回食べる時に便利ですよ♪

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