サラダは低カロリー？生のままでならＯＫでもドレッシングが要注意！

お皿の直径は、約24cmです。

野菜サラダに使用された食品のカロリーです。
トマト 40g 8kcal
レタス 50g 6kcal
たまねぎ 13g 5kcal
きゅうり 20g 3kcal
野菜だけの合計 21kcal

マカロニサラダ(仕上り約90g)に使用された食品のカロリーです。
マヨネーズ 15g 105kcal
マカロニ(乾麺) 25g 95kcal
ロースハム 4g 9kcal
フレンチドレッシング 1g 4kcal
たまねぎ 7g 3kcal　/にんじん 3g 1kcal
さとう 0.3g 1kcal　/きゅうり 7g 1kcal
こしょう 0.06g　0kcal　/　しお 0.3g 0kcal
合計 219kcal

かぼちゃサラダに使用された食品のカロリーです。
マヨネーズ 15g 105kcal
かぼちゃ 60g 56kcal
フレンチドレッシング 4g 16kcal
たまねぎ 20g 7kcal
さやいんげん 10g 3kcal
こしょう 0.06g 0kcal
しお 0.2g 0kcal
合計 188kcal

ごぼうサラダに使用された食品のカロリーです。
マヨネーズ 13g 91kcal
ごぼう 60g 35kcal
ごま 3g 18kcal
ごま油 1.5g 14kcal
にんじん 22g 9kcal
みりん 2g 5kcal
酢 3g 1kcal
しお 0.4g 0kcal
合計 172kcal

ポテトサラダの簡単レシピメモしてね。

ポテトサラダの黄金比！

電子レンジを使えばポテトサラダも簡単よ！

玉ねぎ、にんじんもレンジでチン！
一手間省いて、お手軽サラダつくり！

ハムとキューりを切って和えます。
ポテトサラダには、他の食材もＯＫ！
だって、ポテトは絶対だけどほかでもポテトサラダは相性いいよ

ポテトサラダの完成です！

きゅうりに添えたマヨネーズ
重さ：10g　カロリー：70kcal

マヨネーズ
重さ：5g　カロリー：35kcal
マヨネーズ、重さ：10g　カロリー：70kcal マヨネーズ 重さ：5g　カロリー：35kcal
きゅうりに乗せたマヨネーズ
重さ：2g　カロリー：14kcal
(こんなに付けないかな？) マヨネーズ、大匙１
重さ：14g　カロリー：98kcal

おいしさのひみつ　卵黄のコク　卵黄をたっぷり使用することで、コクとうま味を作り出しています。

栄養成分：大さじ約１杯（１５ｇ）当たり
エネルギー 100kcal
たんぱく質 0.4g
脂質 11.2g
炭水化物 0.1g
ナトリウム 105mg

【カロリー５０％カット】

キユーピーハーフはしっかりとした「卵のコク」が味わえます。　まずは野菜のディップで、お楽しみください。

栄養成分：大さじ約１杯（１５ｇ）当たり
エネルギー 49kcal
たんぱく質 0.4g
脂質 5.1g
炭水化物 0.3g

【カロリー７５％カット】

植物油を減らしても、粒子を細かく均一にすることで、なめらかな口溶けを実現しています。

栄養成分：大さじ約１杯（１５ｇ）当たり
エネルギー 24kcal
たんぱく質 0.3g
脂質 2.2g
糖質 0.3g
食物繊維 0.4g
ナトリウム 195mg
食塩相当量 （0.5g）

栄養成分：大さじ約１杯（１５ｇ）当たり
エネルギー 38kcal
たんぱく質 0.0g
脂質 3.7g
炭水化物 0.9g
ナトリウム 246mg
食塩相当量 （0.6g）酸味をおさえ、マイルドに仕上げました。

炒めた玉ねぎの風味とたまり醤油で味わい深く仕上げました。
肉や魚の料理によく合います。
栄養成分：大さじ約１杯（１５ｇ）当たり　
エネルギー 57kcal
たんぱく質 0.2g
脂質 5.7g
炭水化物 1.2g
ナトリウム 285mg
（食塩相当量） （0.7g）

キューピーマヨネーズ、個装
重さ：6g　カロリー：40kcal