あまり知られていないざくろ。そもそもどんな食べ物？栄養・効能は？

ざくろに含まれる代表的な成分には「カリウム・ビタミン・クエン酸・ナトリウム・クエン酸・抗酸化物質・エストロゲン・ナイアシン・りん・グルタミン酸・タンニン等がある。
これらのざくろに含まれる栄養素にはそれぞれがざくろの効能として挙げられる効果を持っている。例えば、カリウムは私たちの体を作るためには必要不可欠な栄養素です。そのざくろにはそのカリウムが他の植物よりも多く含まれていると言われています。カリウムにはむくみの予防や改善をする効能があります。また、血圧を正常に保つという効能も発揮します。最近ざくろの効能として注目されているエストロンはエストロゲンの一種で、女性ホルモンの一種にあたるため女性らしい体をつくるという効能を持っており、生理不順や更年期障害にも効果的であると言われています。これらにはコラーゲンの生成と促進する効能もあり、ざくろに含まれるビタミン群と共に、美肌効果が期待できます。アンチエイジングとしての効能も期待される成分です。また、ダイエットという観点から見ると、新陳代謝をアップさせ体脂肪を分解する効能があるクエン酸も含まれており低カロリーながら栄養価が高いためダイエットには十分な効能を持ったフルーツと言えます。

ざくろといちごを使ったスムージー。いちごの甘さとざくろの甘酸っぱさがなんとも言えない美味しさです。美容効能も期待できます。

バナナの入った、朝食にお勧めのざくろスムージー。小松菜を入れて栄養価をプラス。ざくろも黒酢を使用しているので栄養効能抜群です。

ざくろジュースとベリーの相性が抜群の1品。ざくろの効能とベリーの効能が見事にマッチし、美肌効果がかんり期待できます。青臭いスムージーが苦手な方でもすっきりとした味わいなので抵抗なく取り入れられます。牛乳も含まれているので整腸の効能もばっちりです。

ざくろの効能はおもに種に集中しています。よってざくろのサプリメントやジュースは種子からエキスをきちんと抽出しているのかをしっかりと調べることが重要です。残念ながら安値な商品には効能を期待できるような成分はほとんど含まれていません。よって、より効能を効果的に発揮させるには、やはり生の状態で手元に仕入れる必要があります。ざくろの効能だけに目を向けると確かにダイエット効果は期待できますが、摂取の仕方ではダイエットどころか栄養価を純粋に摂取することすらままならないという結果になってしまいます。