スタミナ満点！知っているようでいてよく知らないうなぎの栄養効果！
2015/12/03
xchicken_no1
香りや苦みにも栄養たっぷりのグレープフルーツ！食べなきゃ損！
グレープフルーツは苦くて苦手！そんな方もいらっしゃるのでは？実はその苦みにはとっても大切な栄養分があるんです！他にもグレープフルーツの独特の香りにも栄養分が隠されています。あますことのないグレープフルーツの栄養について、ご紹介します！
香が高く、女性に人気のグレープフルーツ。お肌によいことはよく知られていますが、栄養面ではどうなのでしょう？
皮をむかずにポンと２つに切るだけで食べられるのでとっても食べやすいグレープフルーツ！その気になる栄養分をご紹介します。
グレープフルーツの主な栄養は？
グレープフルーツを栄養の面から見ると、レモンやオンンジなどの他の柑橘類とほぼ同様の成分を含んでいますが、その中でもっとも大きな特徴は、ビタミンＣの含有量の豊富なことです。
グレープフルーツ１００グラムの栄養分
カロリー (kcal) 38
脂質 0.1 g
ナトリウム 1 mg
カリウム 140 mg
炭水化物 10 g
水溶性食物繊維 0.2 g
不溶性食物繊維 0.4 g
タンパク質 0.9 g
ビタミンC 36 mg
カルシウム 15 mg
マグネシウム 9 mg
だんとつの栄養素はビタミンCだけのように思いますが実はカリウムも多く含んでいるんです。他にもカルシウムやマグネシウムなどの栄養も！
グレープフルーツの栄養がダイエットの味方に！
グレープフルーツには、肥満の原因のひとつとなる糖質が少なく、香りの成分には、身体の細胞中に溜まっている中性脂肪の量を少なくする働きがあります。また、脂肪を減少させるだけでなく、中性脂肪が貯まりにくい状態にする効果があるといわれているため、ダイエットを目指している方にはオススメです。
グレープフルーツは香りにも体にいい栄養成分が入っているんですね。香りと身体の関係がよくわかります。
グレープフルーツの栄養がストレスの緩和に
グレープフルーツには抗ストレス作用のあるビタミンCが豊富に含まれており、外皮の部分に含まれている成分には気分をリフレッシュさせる働きがあるので、これらの相乗効果でストレスが緩和されやすい状態になることが期待できます。
実に栄養があるだけでなく皮にも有効成分があるんですね。アロマにもグレープフルーツの香りってありますよね！
グレープフルーツの栄養で美白効果
グレープフルーツに含まれるビタミンCは、グレープフルーツを丸ごと1個食べるだけで1日の必要摂取量の約8割を満たすと言われるほど豊富に含まれています。ビタミンCはコラーゲンの生成やシミやソバカスを予防し、美白へと導く作用があります。
グレープフルーツ1個でこんなに美肌効果が！女性には是非おすすめしたいお肌への栄養の摂り方ですね！
グレープフルーツの栄養がコレステロール値を下げる
グレープフルーツには、水溶性の食物繊維であるペクチンという成分が存在し、食べ物などに含まれるコレステロールが体内に吸収されるのを防ぎます。それにより、コレステロール値を下げ、高血圧や動脈硬化の予防効果も期待できます。
美肌への栄養分だけではなかったんですね。内臓に効くありがたい栄養もグレープフルーツにはあるんですね！
グレープフルーツの栄養が肝臓にも効果的
グレープフルーツには、イノシトールとよばれる成分が含まれており、「抗脂肪肝ビタミン」ともよばれています。イノシトールはバランスの悪い食事などによって起こる脂肪肝を予防し、肝臓の機能を正常に保つ働きがあります。
グレープフルーツは食後に是非摂りたい栄養たっぷりの果物ですね！
カリウムの栄養が心臓強化に！
カリウムは心臓の強化が期待されており、医学的にも証明されています。
アメリカではグレープフルーツの製品にハートマークが付けられており、心臓を守る食品とされています。
このハートマークは、アメリカン・ハート・アソシエイション（アメリカ心臓協会）に認定されている証になります。
日本でグレープフルーツのハートマークを見られる日が待ち遠しいです。
グレープフルーツの苦み成分にも栄養が！
グレープフルーツの苦みにも貴重な栄養があることがわかりました。是非積極的に摂りたいものです。
グレープフルーツには沢山の栄養があることをわかっていただけたでしょうか？
お肌にいいだけではなく、内臓にも様々な栄養効果をもたらしてくれるんですね。それに香りや苦みにも身体に有効な栄養分が含まれているので是非それも楽しみながら栄養たっぷりのグレープフルーツを食べてみて下さいね！
