スタミナ満点！知っているようでいてよく知らないうなぎの栄養効果！
2015/12/03
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知って得する！ナッツの優れた栄養で健康体を手に入れよう☆
ナッツの栄養価の高さから、ナッツに注目が集まるようになりました。高カロリーのイメージがありますが、ナッツには優秀な栄養がたくさん詰まっているんです。これから、そのナッツの栄養はどのようなものなのか紹介していきたいと思います。
目次
ナッツはいつでもどこでも手に入り食べることが可能です。
現在食されているナッツは、アーモンド、クルミ、カシューナッツ、ピスタチオ、マカダミアナッツ、ヘーゼルナッツ、ピーナッツなど、スーパーなどでも簡単に入手しやすいですよね。
現代人に不足しがちな栄養素が、ナッツには沢山含まれているようです！
☆ナッツの栄養は心疾患予防にも効果あり
その他、動脈硬化、糖尿病といった生活習慣病予防にもなるナッツ。
ナッツの栄養を取り入れて、しっかり体調を管理しましょう♪
☆疲労回復の栄養もあるナッツ
仕事や家事、勉強など日常生活において疲れる時間帯がありますよね！
そんな時にこそナッツを取り入れて疲労回復に努めましょう♪
☆ナッツの栄養で血液サラサラ
ナッツに含まれているビタミンＥやオレイン酸の栄養で血液浄化を手に入れましょう♪
☆便秘を解消して美腸でダイエット
何日も便秘だと気になるし、体重もアップ傾向になりがちですよね。
女性なら特に日に日にしんどさも増します。
ナッツに含まれる食物繊維の栄養でお腹もスッキリダイエットしたいですね♪
☆脂肪の燃焼を手助けしてくれる栄養も
ナッツに含まれている脂質は植物性のもので、「オレイン酸」や「リノール酸」などの不飽和脂肪酸です。これらは脂肪の燃焼を助け、体内に脂肪を蓄積しにくくする働きがあります。
ナッツは高カロリーゆえに脂肪が多いイメージがありますが、体に良い脂質なんですね！
ナッツの栄養を取り入れて脂肪を燃焼させましょう！
ですが、食べ過ぎには要注意ですよ♪
☆ナッツとバナナのダイエットスムージー
デトックスとむくみ改善の効果あり。
ナッツの栄養と、豆腐も使うのでお腹の持ちも良さそうですね♪
☆アンチエイジング効果のある栄養価
ナッツには不飽和脂肪酸の他にもまだまだ女性にうれしい成分が含まれています。そのひとつがビタミンEです。
ビタミンEは肌トラブルを改善したり、シミやそばかすを防止するなどの美肌効果が期待できる成分です。
ビタミンの栄養素を取り入れたい時、サプリに頼ってしまうこともありますよね。
ナッツには、そんな栄養も豊富に含み、ビタミンだけでなく他の栄養素も取り入れることが可能ですよ！
☆ミネラルの栄養で美しく
ビタミンに加え、ミネラルの栄養も含んでいるのですね！
美肌に加え、美髪・美爪効果も期待出来そうですね♪
☆ナッツの栄養を取り入れた美レシピ
・保存用ガラス瓶・・・1個
・はちみつ・・・適量
・アーモンドやカシューナッツ、くるみ、マカダミアナッツなどお好みのナッツ（ノンフライ・無塩タイプがオススメ）・・・適量
※ はちみつとナッツの量は、使用する保存用ガラス瓶に合わせて用意してください。
ナッツは炒って粗熱を取って下さいね。
最近、よく小瓶でも売られているのをみかけませんか？
自宅でも簡単に出来ます。
是非、ナッツと蜂蜜のダブルの栄養で美容効果を得たいですね！
ナッツは高カロリーなことから、肌荒れの原因になるのではないか、太るのではないかなどマイナスのイメージ持っていた方も多いと思います。
ですが、その豊富な栄養素は私達現代人の健康面での強い味方だということが分かりましたね！
食べ方や、食べ過ぎに気を付ければ天然のサプリメントとも言えるでしょう！
天然のサプリメントと言われるくらいナッツの栄養が豊富なことが分かりましたね！
女性に嬉しい美肌効果、ダイエット効果、また生活習慣病も予防出来るという嬉しい研究結果もありました。
これからナッツを食べる機会を増やしてパワーをつけましょう♪
