これって本当!?ダイエット中でもOK 常識を覆す太らない焼肉の食べ方
2016/03/23
はるとママ
おいしくてクリーミーなアボカド♡そのダイエット効果とは？
アボカドってカロリーが高そうだけど、ダイエットに聞くの？と疑問に思っていませんか？森のバターとの異名を持つアボカドは、世界一栄養価の高い果物として認定されています。ではダイエット効果はどうなのでしょうか？今回はアボカドのダイエット効果を調べてみました。
ダイエットに効果的な食品をお探しの方に朗報です！
女子は大好きなアボカドでダイエットができちゃうんです♡
カロリーが高めのアボカド、本当にダイエットに効くの？
ダイエットに効果的な食べ方はどんな食べ方？
ダイエット効果を期待するなら、どれくらいの量を食べたらいいの？
今回は、そんなアボカドダイエットの素朴な疑問を一挙に解決しちゃいます♡
ダイエットに効くアボカドの栄養分
アボカド100gの栄養分について
主な栄養成分（可食部100g中）
カリウム（720mg）
ビタミンE（3.4mg）
ビタミンB6（0.32mg）
葉酸（84mcg）
脂肪酸総量（16.22g）
食物繊維（5.3g）
主な成分はこちら。
カリウムやビタミンがたっぷりと含まれていて、見るからにダイエット中の体にも良さそうですね。
またダイエット中に不足しがちな鉄やリンなどのミネラルも豊富に含まれていますよ。
食物繊維がこれだけ入っていることに驚かれる方も多いのではないでしょうか。
ダイエット中でもお腹の中から綺麗になれそうですね♡
栄養たっぷりのアボカド♡
アボカドに栄養がたっぷり含まれていることはわかりましたね♡
では、その栄養素がダイエット中の体にどのような影響を及ぼすのでしょうか？
アボカドの嬉しい効果をたくさん紹介しちゃいます！
ダイエットに効果的なアボカドの食べ方は？
カロリーが高めのアボカドをダイエットに使うには、ちょっとしたコツがあります。
コツを掴んでキレイにダイエットしちゃいましょう♡
アボカドだけの食事にするのではなく、いつもの食事にプラスしてアボカドを摂り入れます。
食事の前に半分～1個食べます。
それにより食事の量や、脂肪などの吸収を抑える事が出来ます。
食事の前にアボカドを食べるのがアボカドダイエットの方法です♡
無理に食事量を抑えなくて済むので、ストレスなく続けられそうですよね。
せっかくアボカドを先に食べても、その後に普段と同じだけ食べてしまってはアボカドのカロリーを余分に摂ってしまうだけになります。
その後の食事は少なめにしましょう。
森のバターと呼ばれるアボカド
森のバターと呼ばれるアボカドは、なんとその名の通りバターの代わりにもなっちゃうんです！
バター代わりにパンに塗ってみたり、お料理に使ってみたり。
バターを使ったお料理よりもヘルシーにできちゃいます♡
アボカドダイエットで綺麗になっちゃおう♡
アボカドにはダイエット効果だけではなく、美肌効果もあるんです！
若返りのビタミンと名高いビタミンＥをたっぷりと含むアボカドは、まさに食べる美容液！
美味しく食べて綺麗になっちゃいましょう！
毎日そのまま食べたいアボカドですが、いつも同じ味だと飽きてしまいそうですよね。
アボカドをおいしく食べ続けられるレシピをいくつかご紹介します！
クリームチーズとアボカドのマリアージュ♡クリームアボカド
女性の大好きな２大オシャレ食材・クリームチーズとアボカド♡
その２つが一気に食べられるなんて幸せなダイエットですよね！
お醤油と黒胡椒がいい味を出しています♡
お豆腐をのっけて♡和風アボカド
ダイエット食材の女王・お豆腐もアボカドダイエットに参戦です！
かつお節とお醤油がとろとろのお豆腐とぴったり。
お豆腐とアボカドがお口の中でとろりととろける食感がたまりません！
まるでスイーツ♡ハチミツアボカド
どちらも「食べる美容液」との異名を誇る、ハチミツとアボカドのマリアージュ♡
アボカドの風味とハチミツの甘さと言うミスマッチがたまらなくおいしいんだとか。
これを毎日食べたらお肌がぴかぴかになりそうですね！
意外なことにダイエットにぴったりの食材であるアボカド！
でもそのパワーがわかっていただけたのではないでしょうか？
しかし今回ご紹介したアボカドのパワーはほんの一握り。
多くの女性から愛されるスーパーフルーツ、アボカド♡
おいしく食べて体の中から綺麗になっちゃいましょう！
