ダイエットの最強食材！？ 低カロリーの寒天できれいに痩せよう
2016/04/17
ショコラん
寒天ダイエットは失敗知らず！寒天ダイエットでキレイに痩せましょう
寒天は食物繊維が豊富でダイエットに適した食材です。またカロリーはほぼゼロなのもダイエット中には嬉しいですね。美味しく寒天を食べながら上手にダイエットを続ければ、今回の寒天ダイエットはきっと成功するはずです！！さあ、あなたも今日から寒天ダイエットに挑戦です。
寒天は100％海藻からできているので食物繊維が豊富です。成分中のおよそ8割が食物繊維なので、カロリーはほぼゼロ。食物繊維含有量は、全食品の中でトップです。
また、寒天にはミネラル、カルシウムや鉄分、リンなども含まれています。
□ 寒天の食物繊維はダイエットに効果的！！
寒天はダイエットに対敵な便秘や肌荒れに効果的な食物繊維を豊富に含んでいます。寒天の食物繊維をたっぷりとると、食べたものが消化器官内を通過して、排出されるまでの時間が短縮されるので、ダイエットには効果的です。寒天の食物繊維は腸の中で水分を吸収して便をやわらかくする働きがあるので、便が出やすくなるのです。ダイエット効果以外にも、血液中のコレステロール値を抑えるなどのさまざまな効果があります。
□ 無理せず出来るダイエットとは？
寒天は直接ダイエットに効果があるというわけではありませんが、食物繊維が多く含まれているので、摂り続けることで必然的に痩せやすい体へと導き、結果的にダイエットに成功することになるのです。なのでダイエット方法といっても、やり方は簡単です。食前に寒天を食べるだけです。食前に寒天を食べるだけなら無理せずダイエットを続けられそうですね。
□ 寒天ダイエットのポイントとコツ
■寒天ダイエットのポイント
①寒天をお腹に入れておくことで、満腹中枢が刺激されて食事量が減り、カロリー摂取を抑えやすくなる。
②食前に摂ることで、糖や脂肪の吸収を抑える効果を最大限に発揮してくれる。
■寒天ダイエットのコツ
・満腹中枢を刺激しやすくするためには、食事の10〜30分前に摂取。
寒天（粉寒天の場合）の1日の摂取量は6g程度（摂り過ぎはNG）。
1日3回食べると良い。
・寒天ゼリーはまとめて1日分を、作り置きで常備しておくと便利。
※標準的な分量は、300ccに寒天2〜4gを煮溶かします。水分はジュースやコーヒーなど好きなもので。ただし、柑橘系は固まらないことがあります。
毎回作れない人は、市販の寒天ゼリーやところてんでもOK。
ゼリーなどの作り置きがない時は、寒天茶を飲むと良い。
※寒天ゼリーなどの固形物よりも、寒天茶の方が糖の吸収がより緩やかになるそうです。ポイントは寒天入りのお茶（1gあたり水分は100cc）を沸騰させ、寒天を溶かすこと。
ただし、ダイエット中は水分補給を十分にすることに注意してください。また、寒天だけでは栄養素が不足してしまうので、ダイエットだからといって完全に食事を抜くのはやめましょう。また、寒天ゼリーなどの食べ過ぎは逆に胃が大きくなり、ダイエットをやめた時にその分を補おうと食事量が多くなり、リバウンドのリスクになることもあるので注意しましょう。また、ダイエット中はやはり砂糖をたっぷり使った寒天ゼリーなども、食べる量に注意が必要です。ダイエット中はつい寒天だから食べても大丈夫と食べ過ぎてしまう人も多いようです。
寒天には豊富な食物繊維が含まれており、ダイエットにとても有効な食材です。ダイエット中は毎日決められた量を食べ続けることで、キレイで健康な体を手に入れることができるダイエットに優れた食材です。ダイエット中、寒天に飽きたときは、単品で食べるだけでなく、糸寒天をサラダに入れたり、ご飯をたくときに寒天を混ぜることで摂ることができます。また、寒天のダイエットレシピも数多くあるので参考にすると良いでしょう。コーヒーやジュースなどで美味しい寒天料理を作ることができますよ。寒天を使って無理なく楽しくダイエットを続けましょう。
