大人気のアボカドにまさかのアレルギー！？知って美味しく食べよう！
2015/12/14
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ココナッツミルクで作るスムージーは栄養満点！美容や健康に効果的！
甘くて独特の香りが特徴のココナッツミルク。牛乳の代わりに、料理やお菓子に使ったり、スムージーに入れたり、使い方は様々。今回はココナッツミルクを使ったココナッツミルクスムージーをご紹介！栄養満点！美容や健康にとってもいいんです！ココナッツミルクスムージーを徹底調査！
目次
牛乳アレルギーがある場合、牛乳の代わりに使われたりすることが多いココナッツミルク。その栄養価がとっても美容や健康に良いって知ってました？独特の香りと甘さで果物や野菜とも相性がよく、腹持ちが良いので、スムージーにして飲むとダイエットにうれしい効果も！
ココナッツミルクが栄養満点！美容や健康にとっても良いとなれば、気軽に毎日の生活に取り入れたいですよね！そんな方におすすめなのが、ココナッツミルクスムージー！スムージーにしてしまえば、おいしく続けられること間違いなし！ココナッツミルクスムージーの美容効果やダイエット効果、おいしいココナッツミルクレシピまで完全網羅！
ココナッツミルクは栄養満点！
ココナッツミルクの主な栄養はその70％が脂質です。ただ、この脂質は『ラウリン酸』という成分で、吸収から分解、エネルギーまでがとても早く身体に蓄積されにくいという面で大きく話題になっています。抗菌作用や免疫力を高めたり、悪玉菌の抑制やむくみ予防といった健康面や美容の面などで効果が期待出来る成分を含みます。
中鎖脂肪酸の1つであるラウリン酸が多く含まれているココナッツミルク、毎日の健康のためにも手軽に出来るスムージーで美味しくとりいれたいですね♪季節の変わり目や寒い冬など、免疫力が落ちやすい時期にもおすすめのココナッツミルクスムージー、始めてみませんか?
ココナッツミルクには、細胞を酸化させ生活習慣病や癌の原因の一つといわれている活性酸素を抑える働きがあります。私達の体には活性酸素を取り除いてくれる酵素が働いています。この酵素の材料になるのが銅で、ココナッツミルクにはこの銅が豊富に含まれています。
美容面でも健康面でも若々しくいたいですよね♪ココナッツミルクをスムージーにして、毎日の食生活に取り入れることで、アンチエイジングや病気予防にも期待できそうですね♪
ココナッツミルクスムージーでケトン体質に！
起床直後はケトン体濃度が低くなっています。朝食にはビタミン、ミネラルが豊富な、野菜とりんごを使ったスムージーがオススメです。これによって、お昼頃にケトン体濃度がピークを迎えます。脳の働きも活性化され、仕事もはかどりそうです。さらに良いことに、実はケトン体には食欲を抑える効果もあるので、昼食の食べ過ぎを防ぐことができます 。
ココナッツミルクスムージーでケトン体質に！食欲をおさえる効果もあるなんて驚きですね！ココナッツミルクスムージーで満腹感も得られ、食欲も抑えられ、ダイエットに効果抜群！ぜひ、朝食にココナッツミルクスムージーを始めてみるのはいかがでしょう♪
ダイエットに効果的なスムージーのココナッツミルクの選び方は？
まず、ココナッツミルクのケトン体を増やす作用をダイエットにいかすには、糖質（炭水化物）の量を減らす必要があります。
ダイエットを目的としてココナッツミルクを購入するときには、砂糖、果糖、ブドウ糖などが入っていないかどうかを確認するようにしましょう。
ダイエットを目的としたココナッツミルクスムージーには、やはり、お砂糖は大敵！ぜっかくのスムージーなので、フルーツなどで甘さとビタミン・ミネラル類も一緒に摂りたいですね♪
美味しくなくちゃ続かない！バナナ・マンゴーのココナッツミルクスムージーのレシピ
材料 （グラスたっぷり２杯分）
マンゴー100g
バナナ(完熟)1本
プレーンヨーグルト150g
ココナッツミルク50g
ココナッツミルクとヨーグルトの相性が抜群！マンゴーとバナナで美味しさも栄養もＵＰ！便秘解消、ダイエットにも最適なスムージーです。トロピカルなスムージーをぜひおためしあれ♪
ダイエットに効果的！ココナッツミルク入りトロピカルミントプロテインスムージーのレシピ
材料
・オレンジ 1個
・マンゴー（冷凍）1/2個
・バナナ（冷凍）1本
・フローズンアサイーパック 1パック
・プロテインパウダー（アンフレイバー）お好みで
・チアシード 大さじ1
・フラックスシード 大さじ1
・ヘンプシード 大さじ2
・ココナッツミルク 120ml
・フレッシュミントの葉 4～5枚
ココナッツミルクとシード類がたっぷり入ったスムージー、これ一杯で朝の栄養もバッチリ！レシピには、3種のシードが入ってますが、チアシードだけでも十分に空腹感が満たされます。忙しくてもさっとできて、すばやく栄養を摂れるスムージーはありがたいですね♪
おいしくアンチエイジング！ココナッツミルクとパイナップルのスムージー
材料
上の層）
・パイナップル（冷凍） 150g
・ココナッツミルク 100ml
・蜂蜜 適量
下の層）
・ヨーグルト 適量
・マキベリーパウダー 適量
トッピング）
・ブルーベリー 適量
ココナッツミルクの高い抗酸化力とビタミンＡ・ビタミンＣが豊富なパイナップルはアンチエイジングに効果抜群！紫外線を多く浴びる夏にもおすすめなスムージーです♪
いかがでしたか？
ココナッツミルクは、スムージーにぴったりな食材で、ダイエットやアンチエイジング、健康維持や病気予防まで様々な効果があります。
朝食をこのスムージーに置き換えることで、うれしい効果がたくさん！なら今日からココナッツミルクスムージーを始めてみたいですよね！
ココナッツミルクと相性のよいフルーツや野菜はたくさんあります！ぜひ自分だけのオリジナルココナッツミルクスムージを作ってみてください♪
