ダイエット中にパンが食べたくなったらベーグルを食べよう♡

ダイエット中でもパンが食べたくなったら、ベーグルを食べましょう！
なぜかというと、ベーグルはダイエットするにあたって、パンなどの主食と比べても、とても効率の良い食材だからです♪パンが大好きな方は、「パンが食べられない」といことがとてもストレスになり、ダイエットするにあたってストレスは良くないもの。そんな方におすすめですよ！

パンを作るのに必要なバターや卵、それらはパンを美味しくするのにとても大切な材料です。しかしベーグルは、そのバターと卵を使いません。バターには香りを良くする半面、塩分や甘みがあり、油分も含まれています。卵にはたんぱく質が含まれていますが、卵を入れないことによってカロリーがその分抑えられるということです。

ダイエットで気になるのはカロリーですが、さて、ベーグルはどれくらいのカロリーがあるのでしょうか？
シンプルのプレーンのベーグルの1個当たりのカロリーは100gあたりだいたい250キロカロリーです。ちなみに白米は100gあたり356キロカロリー、食パンで264キロカロリーとされています。食パンとさほど変わりはありませんが、食パンとベーグルの両方食べたことがある人なら感じたと思いますが、断然腹持ちはベーグルの方が良いです！

ダイエットだけではなく、何か目標があれば大切なことは「続けること」です。続けることで物事の結果が付いてくると思います。ダイエットも同じで、目標体重まで「続けること」が大切です。ダイエットを飽きないように、食事も楽しみながら続けることに意味があると思います。ベーグルもチョコ味やチーズ味など種類を換えたり、サンドイッチのように具材を挟めるので、中の具材を変えて食べたり、味に変化をつけながらベーグルを食べましょう♪

それでは、ベーグルを作ってみましょう。ベーグルはオーブンで焼いたりする作り方がほとんどですが、このベーグルはフライパンで焼けます！フライパンによって焼き加減が変わると思いますので、確認しながら焼きましょう。

次に紹介するベーグルは、ダイエットにベーグルは向いていると話してきましたが、そのダイエットに向いているベーグルを更にダイエットに良いベーグルにしようという、豆腐を使ったベーグルですよ♪強力粉少なめで、豆腐でカロリーダウン！

いかがでしたか？バターと卵を使わないベーグルはダイエットにも良く「パンを食べたい」というストレスを温和してくれる食材ですね！ベーグルを使って、ダイエットを成功できればと思います。腹持ちが良いので朝食や昼食におすすめです！