おいしく食べてダイエット♪ヘルシーささみでスリムボディに！

今、テレビや雑誌などいろいろなところでダイエット食品が紹介されていますよね。何を選べばいいか迷っている方も少なくないと思います。そんなあなたにおすすめするのがこのささみです！

ささみでダイエットのってどうやるの？
どれだけ食べてもいいの？
なにかいいダイエット向けのささみレシピない？
誰もが思うこの質問に今回はお答えいたします！

どの部位を見ても、タンパク質が多く含まれています。しかし、タンパク質は体には蓄積されず体外に排出されてしまします。それに対して脂質は体に蓄積されてしまいます。

栄養分を比較するとダイエットに向いていることがよくわかりますね。
しかし、食べ方によってダイエットの効果が変わってきます。
なら、どのように食べれば効果的にダイエットができるのでしょうか？紹介していきます。

主食をささみにしてダイエットをすること、それはパン・ごはん・麺類などの代わりにささみを食べてダイエットをするです。
ささみを何も味付けをせずにゆでると、味がほとんどしません。しかし、そのおかげでおかずとの相性が良いため主食の代わりになりやすいのです。
代用するだけでダイエットができるのでとても簡単ですね！

ささみは低カロリーです。少し多めに食べても想像以上に腹持ちがいいのです。
そのときおすすめなのが、ささみと野菜を一緒に食べることです。
それによって、ダイエットもでき、栄養バランスもよくなります。
”よく噛んで”食べることで、満腹感を得ることができます。
そしてその満足感がダイエットにつながります。

ささみは加熱しすぎると、水分が抜けてパサパサになってしまう。そこの火加減がささみのおいしさのカギとなります。

1.まず、下味をつけるためにささみ10本をフライパンに並べて、塩小さじ1/2と酒大さじ2を入れる。
2.ささみが沈まないくらいの量のお湯を慎重にフライパンに入れる。
3.火をつけて、沸騰したら火を止めてアルミホイルで蓋をする。
4.冷ました後、汁ごと保存する。

冷蔵庫なら3-4日、冷凍庫なら2週間ほど保存できる。
これでホッケみたいなプリプリの食感になる。

これをいろいろアレンジするととてもおいしい料理ができます。
おいしくダイエットができるなんて夢のようですね♪

-材料-
・ゆでささみ　2本
・梅干し　1個
・みりん　小さじ1/2
・醤油　小さじ1/2
・水　大さじ1

-作り方-
1.みりん、醤油、水を混ぜる
2.梅干しの種を取り、細かく刻んでから1で作ったものに混ぜる
3.ささみをいｃｍほどのそぎ切りにして、皿に盛りつけてできあがり

かんたんな料理なので、ダイエットがしたい料理初心者さんにもぴったり！

-材料-
ささみ　4本
大葉　8枚
味噌　大さじ1
酒　大さじ2

-作り方-
1.ささみを半分に切る
2.大葉に味噌を塗り、ササミに巻く
3.フライパンに油をひいてあたためてから、焼き色がつくまで表裏とも焼く
4.酒を入れて、ふたをし、火が通るまで蒸し焼きにする

これまた簡単なレシピ！とてもおいしいのにダイエットができなんて最高のレシピですね！

栄養が偏ってしまって健康に悪影響なので、しっかりと栄養バランスを考えて食事をすること！極端なダイエットは一時的な効果は高いけどあとから恐ろしいリバウンドが。。。

ささみはダイエット向きでメリットしかないと思ったら大間違い！
ささみには脂肪燃焼効果の高い成分がほとんどありません。その脂肪燃焼に効果的と言われている成分はL-カルニチンです。これは赤身の肉に多く含まれています。
ささみダイエットをするからといってささみ以外の肉を食べなくならないように気を付けましょう！

ダイエットはどの種類でも効果には個人差があります。ささみダイエットも５日で効果があった人や２か月で効果があった人と様々です。すぐに効果がでなくても、投げ出したりせずにじっくりやっていきましょう。上記以外にもさまざまな方法、レシピがあります。自分に合ったやり方を見つけ自分の理想の体を手に入れましょう！