ダイエット？美容？牛乳の知られざる効果について調べよう！

「牛乳ってなんだろう？」そう聞かれたときに答えるのは「牛の乳だよ」ということでしょう。
しかし、市販で売られているものは牛乳といっても「生乳」や「脂肪分を増減したもの」「乳糖を分解したもの」と飲みやすいように調整されています。
そのため、牛乳のようなパッケージでも「牛乳」と書かれているものと、「成分調整牛乳」や「乳飲料」と書かれているものと分かれます。

このほかにも鉄分や、代謝を活性化させるパントテン酸などが含まれており、栄養豊富な飲み物です。
では、牛乳にはどのような効果があるのでしょうか？
牛乳の効果について調べてみました。

健康にダイエットをするには、筋肉をつけてあげることが大事。
牛乳には筋肉を作るタンパク質が含まれており、有酸素運動と組み合わせることによって、
筋肉がつきやすくなる効果があります。
運動と牛乳を組み合わせることによって、ダイエットが効果的に行うことができます。

学校の給食の時間に先生に「牛乳をよく噛んで飲みなさい」と言われませんでしたか？
よく噛んでゆっくりと飲むことで、空腹感もまぎれ、ダイエット中の空腹感を紛らわすことができます。

寝る前に温かい牛乳を飲むことによって、睡眠の質を上げることができます。
牛乳が血液中のカルシウム濃度が低下するのを防いでくれるため、質の良い眠りにつくことができるのです。
ダイエット中の睡眠はとても重要。短時間睡眠だと太るという研究結果も！
牛乳を飲んで効果的に睡眠の質を上げましょう。

牛乳風呂や牛乳石鹸など、牛乳でお肌のケアをしている人も多くいます。
牛乳でのケアは安く効果的。
試してみる価値はあります！

クレオパトラも愛用したと言われる牛乳風呂。
いつも入っているお風呂に牛乳を1リットル入れてください。
それだけでリラックス効果や保湿効果があがり、美肌になることができます。
追い炊きのお風呂の場合、配管に異常をきたす場合があるので、風呂桶に薄めた牛乳をいれて掛け湯するだけでも効果がありますよ。

牛乳でパックをすることによって、美白、シミ・シワの予防改善、肌荒れ…様々な効果が得ることができます。
牛乳をコットンで浸して顔に3～5分貼るだけ！
ハチミツを混ぜたり、小麦粉を混ぜてパックするのもオススメです！

牛乳を飲むと下痢になってしまう人もいますよね。
そうした人は、牛乳に入っている乳糖を分解する力のない人…「乳糖不耐症」と呼ばれます。
そうした人は、乳糖を分解することができずに下痢になってしまうだけでなく、腸内に住んでいる善玉菌まで減らしてしまう可能性もあります。
そのため、下痢になったからダイエットに効果がある！というのは大きな間違いです。

牛乳を飲むと下痢になる人は牛乳アレルギーの可能性もあります。
アレルギー症状として、肌荒れや蕁麻疹、下痢などの症状が出た場合、
一度病院へ行きましょう！
牛乳のどういった成分がダメか分かれば代替食品を教えてくれます。

いかがでしたか？牛乳にはダイエットや美容の効果があることがわかりました。しかし、それと同時に牛乳を飲むのに注意が必要な方がいることもわかりましたね。
飲める人には良い効果がたくさんある牛乳。
しかし飲めない方には逆効果にも！
自分が牛乳を飲めるかどうか、しっかりと確認をしてから飲みましょう。