夏まであと少し！ヨーグルトダイエットで健康美Bodyを目指そう！

もうすぐ夏ですねー♪二の腕も出したい！水着も着たい！時間はあまりないけど、何か手軽に出来そうなダイエットはないかな？そんなアナタにオススメな今日からでも出来るヨーグルトダイエットをご紹介いたします♪ヨーグルトは健康にもお肌にも良い食品です♪ヨーグルトダイエットで体の中までキレイになりましょう！

ダイエットをしていると、お肌が荒れたり食事制限をして元気がなくなってしまったり。そんな経験はありませんか？ヨーグルトに含まれる栄養素は美容や健康に良いものがたくさん含まれています！それでは、ヨーグルトにはどんな栄養素が含まれているのでしょうか？

ヨーグルトを食べるだけで、美容にとても良い栄養がたくさんとれますね！さらにヨーグルトと一緒に食べることによって、効果が増えるフルーツも紹介していきましょう！

ダイエットをする上で、あまり当分はたくさんとりたくないですよね。そこで、甘味のあるフルーツと一緒に食べてみてはいかがでしょうか？フルーツと食べることによってダイエットや美容にとても効果的です！

ヨーグルトによって腸がキレイになったあと、フルーツの酵素のおかげで体内の毒素を体の外へ排出してくれます♪では、ヨーグルトと相性が良いフルーツには何があるのかご紹介いたします♪

キウイは水溶性食物繊維をたくさん含んでいます！ダイエットの大敵と言われている便秘を改善する効果は絶大♪そして、キウイには胃に優しい成分が含まれています。ヨーグルトと一緒に食べるにはもってこいのフルーツですね！

バナナはヨーグルトと相性抜群です。バナナと一緒にとることで整腸作用は促進され、またヨーグルトに含まれているカルシウムを吸収促進させる効果もあります！バナナ＋ヨーグルトはダイエットの大敵でもある便秘にも効果的です！

パイナップルに含まれている酵素で消化が促進されます！また、水分を含むと膨らむので満腹効果でダイエットにも最適！

しかし、ダイエットとはいえ、毎日毎日ヨーグルトを食べるのには飽きてしまうかも。そんな方もいると思います。そこで！ドリンクにしてみてはいかがでしょうか？ヨーグルトドリンクのレシピをいくつかまとめてみました♪

どれもお手軽に出来そうなレシピですね！これからダイエットを始める方も、今やっているダイエットが続かない方もぜひ作ってみてはいかがでしょうか？

さて、ヨーグルトの美容への効果や、一緒に食べると効果的なフルーツを紹介してきましたが、ダイエットにはいつ食べるのが向いているのでしょうか?朝と夜ではどのようなダイエット効果があるのかご紹介いたします！

食後にヨーグルトを食べる！
腸のゴールデンタイムは22時から２時！夕食をとってぐっすり眠っている間に腸の動きを活発にしてくれます！ヨーグルトは無糖のものを選びましょう！さらに、夕食の食べる量を少し減らしてヨーグルトを食べることによってダイエット効果はさらにアップします！

いかがでしたか？ヨーグルトにはたくさんの栄養素がある上にフルーツを一緒に食べることによって美容効果もたくさんあります！お肌も綺麗になってダイエットも出来るなんて本当に素敵ですね！
毎日の食事に少しとり入れて、ヨーグルトダイエットで夏までに健康美Bodyを目指しましょう！