意外と低カロリー！ダイエット中も食べれるドライカレーの秘密❤

基本的なドライカレーのレシピでカロリー計算した表をみると、ご飯一人前が353キロカロリーでドライカレーだけだと330キロカロリーになります。数字を見ても分かるように高カロリーになる原因はご飯ですね！ドライカレーには野菜も入っていて炭水化物の小麦粉も使われてないません。栄養もきちんととれて低カロリー！ドライカレーは意外とダイエットに向いたメニューなんです。

上記の比較を見て分かるようにドライカレーのお肉を鷄ひき肉にするだけで43kcalのカロリーの削減が出来ます。さらに鶏肉にはたんぱく質も豊富にふくまれているので栄養価も高くてダイエット中にはオススメの食材です♪

もっとカロリー削減したいという方にオススメなのが「生おから」です。おからは食物繊維が豊富で腹持ちも良く、栄養もあり小量でもとても満腹感を得ることができます！さらに生おからは炒めるとお肉みたいな食感になり、味も染み込みやすくてドライカレーに好相性なんです。私の近くのスーパーで生おからは50円で販売されていて、コスト面でも心配なく手軽に試せる食材です。

いつも食べているドライカレーのカロリーって知っていますか？とっても低カロリーなドライカレー商品もあれば、高カロリーのドライカレー商品もあるでしょう。色々な種類のドライカレー商品を比較していきます。

銀座　キーマカリー
ご飯210ｇ353kcal＋カロリー：157kcal＝517kcal

無印良品　キーマカリー
ご飯210ｇ353kcal＋カロリー：241kcal＝594kcal

味の素　ドライカレー
1/2袋（225g）一人前　381kcal

セブンイレブン　キーマカレーソースのドライカレー
一食分　527kcal

市販のドライカレーの栄養面では分かりませんが、カロリーだけをみると以外にも500kcal前後でドライカレー低カロリーな方に分類されるのではないかと思います。上記の比較を見てみると、キーマカレータイプのドライカレーよりもカレーチャーハンタイプのドライカレーのほうが、カロリーが低い傾向にありますね。しかしチャーハンタイプだとダイエットの天敵である炭水化物が多くなってしまうので、カロリーが低いからといって食べ過ぎには注意が必要です。

外食や既製品のドライカレーは、作る手間もなく安定の美味しさで利用しやすくて良いですよね。でもやはり手作りのドライカレーのほうが食品添加物もなくお肌や体に良く、低カロリーでダイエットにも適しています！そこで料理が苦手な人でも、空いた時間に簡単に作れる低カロリーレシピを紹介していきます。

★鶏胸ひき肉でヘルシー簡単ドライカレー
簡単に美味しいドライカレーができます♪目玉焼きをのせてマイルドに！お弁当にも♪

★鶏ひき肉と豆のドライカレー
炒めるだけなので、時間がないときもささっとできます！低カロリーで風味のよいごまライスとも相性抜群です！

★ダイエットに♪おからドライカレー
少ない食材&20分程で作れる生おからのお手軽低カロリードライカレー♪

★厚揚げとたっぷり野菜のドライカレー
厚揚げでヘルシーにボリュームUP！麺つゆ使用で手軽に作れる低カロリーのドライカレーです

最後まで読んでいただきありがとうございます。「ドライカレーのカロリーは意外と低い」ってことがお分かりいただけましたか？低カロリーで栄養満点のドライカレーを上手に活用して、ダイエット中の食事制限にあんまりストレスを感じることなく続けていっていただければいいなと思います。