高カロリーで太るイメージのあるナッツ。ナッツは太る？太らない？

そのそもナッツとはどのような食材なのでしょうか？
また、ナッツにはいろいろな種類がありますが何種類くらいあるのでしょうか？

カシューナッツ、くるみ、アーモンド、マカダミアナッツ、ジャイアントコーン、ピスタチオ、ヒマワリの種・・・他にもまだまだあるでしょうか。
ナッツは、すごくたくさんの種類がありますね！

カロリーが高そうで、太るイメージのあるナッツですが、実際のところはどうなのでしょうか。
ナッツは太るのか？太らないのか？を見てみたいと思います。

まずはカロリーから！
アーモンドやピスタチオなどのナッツは、100グラムあたり約600キロカロリーと言われています。
やっぱり高カロリーですね～！
600キロカロリーを摂取してしまうと、食事一食分に該当してしまいますね。カロリーだけを見るとナッツは太る原因になりそうです。

またナッツには、加工されたものと加工されていないものと存在しますが、この加工されている方には油や塩分が含まれているため、これも太る原因になってしまいます。
これらのことを考えると、ナッツを食べ過ぎてしまうと太る原因になると考えられますね。

ナッツは高カロリーで食べ過ぎてしまうと太る原因になってしまうことがわかりました。
やっぱりナッツはダイエットには向かないのでしょうか？

実はナッツには不飽和脂肪酸と言うものが含まれています。これは比較的太りにくい傾向にある脂質のことです。つまり、ナッツに含まれている油分などは、他のものと比べると太りにくいと言われています。だからと言って食べ過ぎてしまえば太る原因になってしまいますが、適度に食べる分には問題ないと言えるでしょう。

また、ナッツはとても腹持ちが良いと言われています。
ご飯の前にナッツを少量食べることによって、その後の食事を少なくすることが出来るため太る原因とされる食べ過ぎ防止にも繋がります。
おやつの時も同じで、おやつの代わりとしてナッツを少量食べることで空腹感を和らげてくれる作用があり、また他のお菓子と比べて太る原因とされる糖質も少なめのため、ダイエット中にはぴったりの食材と言えます。

その他にもナッツには、太る原因とされるメタボや高血圧などの予防もしてくれると言われています。
他にも食物繊維が豊富だったり脂肪を燃焼してくれる作用もあるため、太りにくい体作りを手助けしてくれると言えますね。
ナッツを食べたからと言って太るわけではないんですね。

ナッツは高カロリーで食べ過ぎてしまえば太る原因になってしまいますが、逆に少量食べる分には腹持ちも良くダイエットに向いていることがわかりました。
その他にもナッツにはどのような栄養素が含まれているのでしょうか？

アーモンドには、若返り効果があります。
カシューナッツには、体力の回復を手助けしてくれます。
ピーカンナッツには、甘みとコクがあり、とっても美味しいです。
マカダミアナッツには、ダイエット効果と美容にも効果があります。

まだまだ続きますよ！
ピスタチオには、コレステロールを低くしてくれる作用があります。
ピーナッツには、脳を活性化してくれます。
ヘーゼルナッツには、栄養が満点で、健康的な体作りを手助けしてくれます。
くるみには、太る原因と言われる冷え防止と便秘を改善してくれます。

ナッツは、栄養が豊富で健康的な体作りをするうえで欠かせない食材ですね！
また最近わかったこととしては、アーモンドを1日25粒食べることによって老眼になりにくい眼をつくってくれるそうです。ハチミツ入りだとさらに効果が上がるんだとか！本当に栄養満点ですね！

ナッツは高カロリーで太るイメージがありましたが、食べ方を工夫すれば健康にとても良い栄養素がたくさん含まれていることがわかりましたね！
ナッツを使ったオススメレシピはどのようなものがあるのでしょうか？

ナッツとハチミツの組み合わせは、健康的にもとても良いそうです。
また、砂糖漬けにしてしまうとカロリーも糖質も上がってしまい、どうしても太る原因となってしまいますが、ハチミツにすることによって健康にもよくオススメレシピと言えます。

ダイエット中でもおやつは食べたいものですね！
ただナッツを食べるだけではなくてクッキーとして食べるとより美味しそうです！

ご飯のおかずとしてナッツを使ったオススメレシピですね！

ナッツは高カロリーで太るイメージがありましたが、食べ方を工夫すればむしろダイエットの味方になってくれると言うことがわかりましたね。太る原因を知って、ナッツを取り入れた食生活をしてみてはいかがでしょうか？