マスカットでダイエット？カロリーや栄養から見るマスカットについて

北アフリカ原産のマスカット。発祥はエジプトで紀元前から栽培されていたそうです。日本には明治に兵庫県のブドウ園で栽培されはじめたのが始まり。今ではさまざまな品種が生まれる中、“マスカット・オブ・アレキサンドリア”という品種は高級ブドウとして愛されています。

甘みと酸味とのバランスがよく、その芳醇な香りから『果物の女王』と呼ばれています。

マスカットは種ありが主流ですが、シャインマスカットという種なしの品種も出てきています。そのまま食べられることから、人気が高まっています。

果物ダイエットでよく紹介されるリンゴは140カロリー/中1個300g、グレープフルーツは120カロリー/中1個450gですから、マスカットが果物の中でも高カロリーなことがよくわかると思います。

マスカットはほかの果物と同じように、ダイエットを考えている方には朝がおすすめ。それは、朝食べることにより、代謝がアップし、消化吸収が早くなるから。
また、皮ごと食べると効果もアップします。

午前中、水分補給や小腹が空いたときに食べるのもスナック菓子を食べるよりカロリーが抑えられるのでいいですね。

ただ、糖分が高めですので食べすぎには注意しましょう。

やり方は、フルーツダイエットと同じです。
食事の30分前にマスカットを皮ごと水と一緒に食べましょう。

すると食物繊維が水と混じって膨れることにより、おなかを満たしてくれます。

このようにおなかを満たしてくれることにより、後から食べるご飯の量が自然と減り、結果、摂取カロリーを減らすことができます。

マスカットをぎゅうひで包んだ和菓子風のデザートです。
少しカロリーが高めですが、疲れた体もマスカットの甘くておいしい果汁に癒されるのではないでしょうか？

和菓子風でも洋菓子でもカロリーは少し高めですね。
ですが、マスカットは代謝をアップさせてくれますので、疲労回復にはうってつけです！

カロリーは2～3カップ分のものなので、コップ一杯分だとかなり低カロリーですね。
疲労回復や美肌効果のあるマスカットに、体に良いとされる豆乳のコラボスムージーです。
ダイエットを考えている方は一度試してみてはいかがでしょう？

ゼリーなのでヘルシーで低カロリー。
ダイエット中でカロリーが気になる方は朝食にいかがですか？

果物のマスカットはお菓子やデザートに使われることが多いようですね。
使う材料によってかなりカロリーの幅が大きいので、ヘルシーで低カロリーのものをつくる時は、マスカットはそのままでプラスαに気を付けてください。

上記で紹介した豆乳はもちろん、その豆乳をヨーグルトに変えてみるのもいいかもしれません。
カロリーは低いままですし、ヨーグルトは健康的！また、違った味わいも楽しむことができますよ！

みなさんいかがでしたか？
マスカットでダイエット・・・できそうですね。

糖分もカロリーも高いマスカットですが、エネルギーが必要な朝に食べることによりダイエット効果が期待できるのではないでしょうか？
しかし、糖分高めの高カロリーですのでやはり食べすぎは禁物！

食べる時間と量をしっかり守りましょう。
それが、健康に痩せるための近道だと思います。