スペアリブはダイエット中に食べても大丈夫？カロリーと栄養素の真実

スペアリブとは、豚や牛、羊の骨付きのばら肉のことです。
アメリカでは一般的にバーベキューで食べられています。
日本では煮込んだりローストしたりして食べます。
油とゼラチン質が多い部位で、とても旨みがあるんですよ！

ところでスペアリブのカロリーってどのくらいか知ってますか？
油が多いのでカロリーが高めなような気がしますが・・・
あまり知られていませんよね！
ダイエット中に食べても平気なんでしょうか？
それでは、スペアリブのカロリーと栄養素についてみていきましょう！

豚・牛・羊で比較してみたところ、羊肉が一番カロリーが低いですね。
羊の肉は他のお肉と比べて脂肪分が少ないのでカロリーが低いようですね。
ちなみに、羊の肉の脂肪分は体内に吸収されにくいそうですよ♪

カロリーでは豚スペアリブは羊スペアリブより高いですが、実は栄養が一番なるのは豚スペアリブなんです！
たんぱく質も豊富に含まれていますので、カロリーが高いからといってダイエット中に食べてはいけないというわけでもないんですよ。
食べ過ぎはよくないですが、適度にたんぱく質を摂取する必要もあるんです！

ダイエット中は少しでもカロリーを低くして食事をしたいもの！
そこで、スペアリブを低カロリーに食べられるレシピをご紹介します。

スペアリブの低カロリーレシピです。
焼酎で煮ることでホロホロ食感になり、酢豚テイストでヘルシー！

羊肉のスペアリブよりちょっとだけ高いカロリーです。
やはり、豚肉や牛肉のスペアリブは脂肪分が多いためカロリーが高いですね。

フライドチキンは予想通りの高カロリー！
ダイエットには大敵の料理ですね！

羊肉のスペアリブとほぼ同じカロリーです。
低カロリーだからといって、食べ過ぎは禁物ですよ！

いかがでしたでしょうか？
スペアリブと他の料理とのカロリーを比較してみました。
やはり、他の料理と比べてみても、牛肉と豚肉のスペアリブの方が高カロリーですね！
スペアリブを食べたくなったら、少しでも脂肪分の少ない羊肉のスペアリブを選ぶ方がよさそうです！

いかがでしたか？
スペアリブのカロリーと栄養素についてまとめてみました！
カロリーは高めですが、必要な栄養素は十分に含まれています。
ダイエット中にはできるだけ避けたい料理ですが、低カロリーになるように工夫して食べればよさそうですね♪
この記事を参考に健康的なダイエット生活を送ってくださいね♪