ダイエット食材としても有名なりんご。りんごは太る？太らない？

ダイエット食材としても注目されている「りんご」。では、りんごとはどのような果物なのでしょうか？

りんごはバラ科の果物です。白くて可愛らしい花が咲きます。りんごは甘くてシャリシャリとした食感が特徴的ですよね。現在では、とても多くの種類のりんごが作られています。「ふじ」や「王林」「ジョナゴールド」などのりんごは特に有名で、どこのスーパーでもたいてい取り扱っていますね。

では、りんごは太るのか太らないのかを見てみましょう。
りんごは、ダイエットに使用される食材としても有名です。なので、太ることとは縁遠いように感じますね。ここで、りんごダイエットについて紹介します。

りんごダイエットとは、りんごをメインにして行うダイエット方法です。たとえば、食事をすべてりんごに置き換える、3食のうち2食をりんごのみにする、などの置き換えダイエットが主です。りんごには食物繊維が豊富に含まれているので、便秘の解消にも役立ちます。また、りんごのカロリーは1個で約50Kcalです。なので、食事をりんごに置き換えることで確実に摂取カロリーを減らすことが出来ますね。

このことから、りんごは太るとは真逆の痩せる食材として知られています。太る要素である糖質も他の果物に突出して高いというわけではありません。もちろん、調子に乗って食べ過ぎてしまうと太るでしょうが、りんごはダイエットに向いている食材であると考えられますね♪

りんごのダイエット効果は理解しましたが、その他にも効能があるのでしょうか？太るを遠ざける以外のりんごの効能を見ていきましょう！

りんごにはりんごポリフェノールという成分が含まれています。りんごポリフェノールは血液をさらさらにしたり、コレステロール値の改善など、私たちの健康維持に役立つ成分なのです。「りんごを1日1個食べると医者が遠のく」と言われるのは、りんごが健康維持を促進してくれ、病気の予防に役立つからなのです。りんごは太るから遠のくだけでなく、病気からも遠のかせてくれる万能食材なのですね♪

しかも！りんごポリフェノールは、メラミン色素の生成抑制や紫外線カット効果があると言われています。このことから、りんごは美肌や老化防止に役立つのです♪女性には嬉しい効能がたっぷりですね♪りんごを食べて太るとは縁遠い体を目指しましょう♪

では、「太る」を避けるりんごの食べ方を見てみましょう。甘くておいしいアップルパイは、砂糖をたっぷり使っていることが多いので、「太る」を避ける食材だったとしても太るのは当たり前ですよね。太るを避ける食べ方を習得しましょう。

太るを避けるための食べ方一つ目のポイントは「皮ごと食べること」！りんごの皮には、実よりもたくさんの太るを避けるための成分が含まれています。皮ごとしっかり食べることで、太るを遠ざけることが出来ますよ！このレシピには、食べ残ってしまったりんごの保存方法も紹介されているので、要チェックですよ♪

太るを避けるレシピ二つ目は「ホットで」！冷たいものを多く摂取すると、お腹を下してしまいます。適度に温めたりんごは、心もほっこりしますよ♪ホットヨーグルトで適度に温まったりんごを食べて太るを遠ざけましょう♪りんごと蜂蜜、ヨーグルトの相性は間違いなしですよ♪

太るを避けるレシピ三つ目は「スムージー」です！時間のない朝でもスムージーにしてしまえば、スルッと簡単にりんごを摂取できますよ♪材料を入れたら後はミキサーにお任せで簡単に完成します。意識高い系を目指すにもぴったり♪

今回は「りんごは太るか太らないか」について調査しました。りんごはダイエットに使用されるだけあって、太るから縁遠い食材でした。また、ダイエット効果だけでなく、美容にも健康にもとってもいい効果がたくさんあります。
「太る」を避けてりんごライフを楽しみましょう♪