【オリーブオイルは太る？】オリーブオイルとダイエットの関係

【オリーブオイルは太る？】中性脂肪が付きにくくなって、太るのを防ぐ

オリーブオイルに含まれるオレイン酸やリノール酸という成分は、私たちの身体から血中のコレステロールを減少させ、中性脂肪を体につきにくくしてくれるという効果があると言われています。脂肪が付きにくい身体になれるので、ダイエットにも効果的です。

【オリーブオイルは太る？】コレステロールを下げることで、太るのを防ぐ

オリーブオイルに大量に含まれるオレイン酸が、体内のコレステロールの量を下げる働きをしてくれます。コレステロールが上がると、血圧も上昇し、最終的にメタボな体質へと近づいてしまいます。コレステロールを下げることで、太るのを防ぎ、ダイエット効果も期待できます。

【オリーブオイルは太る？】便秘予防にも効いて、血液がサラサラになる

オリーブオイルにはオレイン酸という過酸化脂質の発生を防ぎ、血液中の悪玉コレステロールを減らすはたらきのある成分が約70パーセント含まれています。

【オリーブオイルは太る？】満腹感を感じやすく、太るのを防ぐ

オリーブオイルは油成分なので、摂取すると、通常の食材よりも早く満腹感を感じやすくなります。食事もいつもより少なめの量でも満足し、結果食べる量を減らすことができます。しかも満腹感が続くため、間食の量や回数も減らすことができ、ダイエットに効果的です。

【オリーブオイルは太る？】ストレスなくきれいにダイエットができる

オリーブオイルは運動など身体を動かすことや、食事制限も組み込まれない非常にシンプルなダイエット方法です。極端に食べるのを我慢したり、いやいや身体を動かすこともないため、ダイエットには天敵であるストレスを感じずに、無理なくダイエットが続けられます。

【オリーブオイルは太る？】食前にオリーブオイルを飲むだけ

オリーブオイルダイエットは非常にシンプルです。基本的には、食事をする前後１時間を避けてオリーブオイルを1日3回程度飲むだけです。これだけで脂肪の吸収や食欲を抑えて、普通に食べるより摂取カロリーを落とすことができます。

【オリーブオイルは太る？】食事中にオリーブオイルを取り入れる

オリーブオイルを直接飲むのに抵抗がある、油をそのまま飲むのは苦手、オリーブオイルの味が慣れない、などという人は、食事中にオリーブオイルを掛けて食べる方法もあります。

【オリーブオイルは太る？】オリーブオイルを植物油代わりに使う

オリーブオイルの味が苦手、そのまま食べるのは抵抗がある、という人は、いつも使っている植物油の代わりにオリーブオイルを使って調理をして摂取する方法もあります。この場合は、直接飲むよりもダイエット効果が薄れてしまいますが、続けていくことでダイエット効果に繋がります。

【オリーブオイルは太る？】大さじ1で111kcal

オリーブオイルのカロリーは、1グラムあたり、約9キロカロリーで他の油と同じくらいのカロリーがあります。なので、摂りすぎるとダイエットにはマイナス効果になってしまうのです。しかし、オリーブオイルにはオレイン酸という血液中の悪玉コレステロールを減らすはたらきのある成分があるので、おすすめです。

【オリーブオイルは太る？】素晴らしい調味料だけど、使いすぎに注意！

いかがでしょうか？オリーブオイルには、中性脂肪や悪玉コレステロールを減らす素晴らしい調味料です。しかし、飲み過ぎてしまうとダイエット効果が薄れ、さらに太ってしまう可能性もでてきます。くれぐれも用量を守って、ときには味に変化を付けるなどしてダイエットに変化を取り入れてみましょう。