カシューナッツは食べ過ぎるとどうなる？効果的な摂取量とは？？

カシューナッツは別名カシューアップルと呼ばれ、りんごに似た芳香があり生食に供するほか加工原料としても利用されています。
日本ではおつまみとしてカシューナッツを食べることが多く、中華料理にも使われますよね。
クセのない甘味と歯ごたえが美味しいカシューナッツですが、ついつい食べ過ぎてしまうことも。。。
ナッツ類の代表と言えばアーモンドですが、カシューナッツも親しみのあるナッツのひとつです。
高カロリーのカシューナッツを食べ過ぎると太ってしまうの？ニキビが出来るの？とマイナスなイメージのあるカシューナッツですが食べ過ぎると体にどう影響が出るのか調べたいと思います。

☆カシューナッツの栄養効能は下記の通りです

カシューナッツは100ｇあたり576キロカロリーで１粒あたり9キロカロリー程になります。
手のひらサイズ２０粒程で、約180キロカロリーとお茶碗１杯分のご飯と同じくらいの摂取カロリーになります。
２０粒はあっという間に消費して食べ過ぎてしまいますよね。。。
ですが、それ以上カシューナッツを食べ過ぎるとカロリー過多になる恐れもあるので注意して下さい！

☆お肌のコンディション低下

カシューナッツの脂質は太りにくいと言われていますが、食べ過ぎては意味がありません。
カシューナッツの保存状態が悪いと味が劣化して、それを摂取するとお肌も荒れ気味になります。
化粧のりが悪くなったり、お肌の調子が悪くなると女性はその日の気分も左右されますよね。
食べ過ぎに注意してお肌の調子を整えましょう♪

☆吹き出物、出現！

エネルギー量の高い食べ物は、食べ過ぎに注意が必要です。
カシューナッツもその一つで食べ過ぎると「アゴ」や「「二の腕」に吹き出物が出来てしまいます。

☆お腹の調子が不調に。

カシューナッツを食べ過ぎてしまうと、カシューナッツに含まれる「マグネシウム」の成分が下痢を引き起こしてしまいます。
摂取量を守り、食べ過ぎに気を付ければきちんとカシューナッツの栄養効能が体内に摂り入れられますよ♪
食べ過ぎて下痢を引き起こしてしまっては、無駄になってしまいます。

カシューナッツの食べ過ぎはお腹に溜まるので気持ち悪くなってしまいます。
それにより、嘔吐を引き起こす原因にもなるので、くれぐれも食べ過ぎには気を付けましょう☆

☆食べ過ぎは太る原因に

カシューナッツに限らずナッツ類は栄養面に優れ太らない脂質と言われていますが、体に良いからといって食べ過ぎてしまっては意味がありません。
逆に太ってしまうので効果はありません！
では、どうすれば？？

☆カシューナッツ大好き、でもダイエット中、、、

ダイエット中に限らず、カシューナッツは食べ過ぎ要注意です。
そのため、一日の摂取量を２０粒以内におさめましょう！！
カシューナッツのもうひとつぶ、、、気づけば一袋、、、と食べ過ぎてしまう羽目に。。。
せっかく取り入れた栄養価を台無しにしてしまい逆効果になります。

ナッツにもアレルギーがあります。
中でもカシューナッツアレルギーは、ナッツアレルギーの全体の0.7%とごくわずかです。
ですが、アレルギーの心配のある方は食べ過ぎはもちろんのこと摂取は控えて下さい。
症状は、口が腫れたり吐き気を催します。
時には嘔吐の症状が出ます。すぐに病院に行き処置してくださいね！

カシューナッツは５大栄養素を含んだ栄養価の高い食材です。
そんなパワーを持つカシューナッツは食べ過ぎ要注意！！
ダイエット中の人、お腹の弱い人、アレルギーの危険性のある方は注意して摂取しましょう。
一日２０粒程度！食べ過ぎずこれを守ればカシューナッツは健康に強い味方をしてくれる食材です♪