食べたらハッピー!デザートの王道!パフェのカロリーはどれぐらい?

フルーツやチョコ、たっぷりの生クリームで華やかに飾られたパフェ。お店でみるとどれもおいしそうですよね。しかし「パフェ=高カロリー」のイメージがあるのでダイエット中は我慢する方も多いのでは?ダイエット中でも食べられる低カロリーなパフェをご紹介します!

食べたら幸せ!パフェ

パフェとは背の高いグラスに、アイスクリーム、フルーツを主体として、その他の甘い具を加えたデザート。そのときどきにより、生クリーム、バタークリーム、チョコレート・ソース、シリアル、ナッツなどを加える。

出典:https://ja.wikipedia.org

フルーツや生クリームで飾られたパフェは食べると誰でも幸せになりますよね。味もチョコレートや抹茶、フルーツなど様々。特に季節の果物を使用したパフェはおいしそうで迷ってしまいますよね。
しかし、ご存知の通りパフェのカロリーは低くないですよね。ダイエット中はカロリーが気になってしまい我慢する方も多いのではないでしょうか。パフェのカロリーを調べてみました!

パフェ?パルフェ?サンデー?違いは何??

パルフェ:卵黄に砂糖やホイップクリームを混ぜて、型につめて凍らせたアイスクリーム状の冷菓に、ソースや冷やした果物を添えてお皿に出したもの
サンデー:アメリカ発祥で、安息日である日曜日に贅沢なパルフェを食べることを嫌い、日曜日にも売れるようによりシンプルに作ったもの
違いに諸説あるようですが、明確な違いはないようです。

パフェのカロリーは?

パフェのカロリーは、具材や大きさによってかわりますが、平均的に400カロリーぐらいです。
他のデザートとカロリーを比べてみると
・ショートケーキ 196カロリー(1個)
・シュークリーム 245カロリー(1個)
・あんみつ 182カロリー(1個)
・杏仁豆腐 134カロリー(1個)
とかなり高めなことがわかります。
ホイップクリームやミルクチョコレートなどの脂質が豊富なためカロリーが高くなっています。

外で食べるパフェのカロリーは?

びっくりドンキー

メリー・メリーゴーランド

320カロリー
クリーミィな北海道ソフトクリームの下には、爽やかなぶどうゼリーと人気の白玉。ソフトの上にはプチシュー、黄桃、キウイ、フルーツソースなど彩りも味わいもたのしく。

ショコラパフェ

467カロリー
チョコレート好きは必見。ビターなガトーショコラと北海道ソフトクリーム&チョコレートアイスの欲張りな組合せです。

和風パフェ

415カロリー
抹茶ババロア、黒みつ、小豆、香ばしい風味の白ごまプリンを使った和テイスト満載のパフェです。やわらか食感の中に黒ごま煎餅のパリッとした食感がアクセントになります。

ファミリーマート

俺のチョコ&バナナパフェ

440カロリー
バナナアイスとチョコアイスの組み合わせに、パリパリのチョコ・チョコクッキー・チョコソースをトッピングしました。

ミニストップ

ティラミスパフェグランデ

270カロリー
なめらかさが増したプリントミニストップ自慢のソフトクリームバニラを一緒に食べればより濃厚な味わいに!

低カロリーパフェのポイント

低カロリーデザート パフェ

アイスクリームも生クリームも省いた
なんちゃって簡単パフェです。
プルプルの豆乳寒天や
バナナチョコで満足♪

ローカロリー♪ココナッツミルクパフェ

冷凍バナナとココナッツミルクの組み合わせが最高!生クリーム無しなのに濃厚な味で大満足♪

カロリーオフ?ミニレアチーズパフェ♡

チーズケーキ食べたいけどカロリーが気になる。罪悪感なしで食べられるチーズパフェです。

パフェのカロリーまとめ

子供も大人も大好きなパフェ。平均的にカロリーは高いですが、生クリームやアイスなど具材や大きさによってカロリーに多少な差があるようです。手作りパフェは、水切りヨーグルトを使ったり、寒天を使うことでカロリーをおさえることができることが分かりました。乗せる具材も色々と楽しめそうです。買ったパフェよりもカロリーをおさえることができるので、ダイエット中にパフェを食べたくなったら手作りパフェで乗り切るようにしましょう!

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