ダイエット中でも食べられる？ホットドッグのカロリーはどれぐらい？

294カロリー(1個分)
カロリーの大部分は、
ウインナーソーセージ 40g １２８カロリー
コッペパン 40g １０６カロリー
によるものになっています。ソーセージはゆでるとカロリーを少しおさえることができます。
また合わせる飲み物ですがコーラやジュースなどにすることで、過剰な糖分が加わりますし、カロリー的にも一気に増えてしまうので、野菜ジュースを合わせた方がいいです。圧倒的に野菜が不足しているので、補うことができます。
またホットドッグにかけるケチャップやマスタードの量によってもカロリーに差がでてきます。

ホットドッグ

２９３カロリー
プチッとはじけるソーセージに、たまねぎとケチャップ｡

ホットドッグ

３６３カロリー
鉄板でこんがり焼いたソーセージは皮はパリッと中はジューシーな味わい。山盛りのオニオンを添えフカフカのドッグロールでサンドしました。たっぷりのケチャップとマスタードをトッピングしてお召し上がりください。モーニングにもおすすめです。

ホットドッグ

273カロリー
ソフトフランス系のふんわり食感のパンに程よくスモークされたソーセージとキャベツを挟みケチャップと粒マスタードでシンプルに仕立てました。

ジャーマンドック

２７９カロリー
ドトールコーヒーショップのベストセラー商品。どこを切ってもオリジナル。パン・ソーセージ・マスタードの素材にとことんこだわった、自信作です。

我が家の定番☆ホットドッグ

212カロリー/人
材料 （約５～６個分）
バターロール（またはドッグパン）５～６個
ソーセージ５～６本
キャベツ１/６個
■ ドレッシング
オリーブオイル 大１
酢大１弱
砂糖（三温糖）ひとつまみ
塩・ブラックペッパー少々
作り方
①お鍋にお湯を沸かし、ソーセージをボイルする。
②キャベツを千切りにし、分量外の塩を少々ふり、全体に絡むように揉み、しばらく置いてしんなりしたら水気をしっかりとしぼる。
③ドレッシングを作る。材料（オリーブオイル・酢・砂糖・塩・ブラックペッパー）をボウルに入れてよく混ぜる。
④ドレッシングとキャベツをよく和える。
⑤パンをトースターで軽く焼き、真中に切り込みを入れる。お好みでバターやマーガリンなどを塗る。
⑥パンにキャベツをはさみ、ソーセージをのせる。
⑦仕上げに、ケチャップとお好みで粒マスタードをぬって出来上がり！！

なつかしのホットドッグ♪(カレー風味)

材料 （２個分）
ロールパン２個
キャベツ(千切り)適量(今回は７０ｇ)
シーチキン缶(８０ｇ入)適量(今回は２／３缶)
カレーパウダー適量
塩、胡椒少々
作り方
①キャベツは千切り。シーチキンは蓋を開けておく。
②①を、フライパンで炒めて、塩コショウして、仕上げにカレーパウダーをふる。シーチキンの油で炒めました。
③ロールパンの真ん中に切り目を入れ、②をはさめば、出来上がり。お好みで、トースターで温めてもおいしいですよ。

朝食に♡うちの♪♫チーズホットドッグ

959カロリー(全量)
材料 （４個分）
超熟ロール（バターロール、ドッグパン）４個
ウインナー（ソーセージ）４本
キャベツ３枚
とろけるチーズ適量
マーガリン適量
ケチャップ適量
サラダ油 適量
塩適量
胡椒適量
ブラックペッパーお好みで
作り方
①きゃべつは太めの千切りにします。フライパンにサラダ油をひき塩、胡椒で炒めておきます。
②超熟ロールに切れ目を入れます。
③ソーセージをボイルします。 お湯が沸騰したら入れて弱火に♪
④パンにマーガリンを塗り炒めたキャベツ、ケチャップ、その上にボイルしたソーセージをのせます。
⑤チーズをのせてトースターへ。焦げやすいので注意してくださいね
⑥お好みでブラックペッパーをかけても美味しいです

お店で食べるホットドッグはボリューム感の割りにカロリーは低いようですね。
ホットドッグにはさむ具材によってカロリーをおさえることができます。ケチャップやマスタードの量を減らしたり、ウィンナーでなく卵にしたり、パンを低カロリーのパンにするのもおすすめです。
また、ホットドッグにはさむキャベツを多めにはさむことでボリューム感がでるので食べ応えが増し、カロリーをおさえることができます。ダイエット中の外食はなかなかカロリー調整が難しいですが、ホットドッグを取り入れてみるのもおススメです！