高カロリー？蜂蜜は太るの？痩せるの？蜂蜜の栄養素を徹底分析！

蜂蜜のカロリーについて話します。その上で、蜂蜜は本当にダイエットとして有効なのか？ということを考えてみましょう。

蜂蜜のカロリーは100ｇ当たり294キロカロリーです。
普通の白砂糖のカロリーが100ｇ当たり384キロカロリーなのでカロリーとしては低めです。

では、蜂蜜はダイエットに有効なのでしょうか？
一般的には、蜂蜜はダイエットに有効と言われております。
根拠もちゃんとあります。
以下の理由です。

・蜂蜜は白砂糖よりカロリーが少ない
・蜂蜜の甘みは砂糖の甘味の1.3~1.7倍あるため少量、低カロリーに抑えることが出来る。
・蜂蜜の糖質は血糖値の上がりにくい果糖なので太りにくい。

以上のことから砂糖を蜂蜜に変えるとダイエット効果が期待できるということになります。
ところが、実際に砂糖を蜂蜜に変えた所で、そこまでカロリーをカットできません。
1日100キロカロリーをカットする場合、前提として1日に100ｇ以上は砂糖を摂取していないといけないことになります。
それでも1ヶ月に換算すると数百ｇ程度の体脂肪減少効果です。
以上の観点から蜂蜜が低カロリーだからといってダイエット効果があるのかと言われるとそこまでの期待はありません。
では次に蜂蜜を使ったダイエット方法をお教えしましょう

確かに蜂蜜はダイエットに向いていないかもしれません。それでもダイエット方法がないというわけではないので紹介します。
寝る前蜂蜜ダイエットと言い、とても簡単なので手軽にダイエットしたいという方におすすめです。
さてさて寝る前に蜂蜜を食べて逆に太る心配はないのでしょうか？

寝る前蜂蜜ダイエットの効果は脂肪燃焼効果と深い睡眠にあります。
深い睡眠で成長ホルモンを促して寝ている時でもダイエット効果を発揮します！
それではその蜂蜜ダイエットとはどんなものなのでしょうか？

寝る前蜂蜜ダイエットがカロリー制限よりも痩せるという前提になっているのが、寝ている時に脂肪燃焼を多くさせようとしているからです。
脂肪燃焼は起きて動いている時だけではなくて、寝ている時にも起こっています。
ところが、起きている時よりも脂肪燃焼の量は少ないため、夜多く食事をすると太ってしまうと言われています。
そこで寝る前に蜂蜜を食べるようにして、寝ている時もしっかりと脂肪燃焼をさせようということです。
寝る前に蜂蜜を食べて質の良い睡眠を誘うことで、成長ホルモンが十分に分泌されるようになります。
この成長ホルモンが脂肪燃焼を促してくれるため、寝ている時でもダイエットが出来てしまうんです。
さて、この蜂蜜ダイエットにはきちんとしたやり方があります。間違ったやり方をしてしまわないように注意してください。

寝る前蜂蜜ダイエットの基本となっているのが、寝る1時間前くらいに蜂蜜大さじ一杯程度飲んだり食べたりすることです。
そのままなめてもいいですし、飲み物に溶かして飲んでもOKです。

基本の蜂蜜の摂取をベースにいくつかのルールがあります。
まず、寝る3時間から4時間ぐらい前に食事を済ませます。
そして夜はできるだけ炭水化物を控えるようにします。
なぜなら、蜂蜜には糖質が含まれています。夜に炭水化物を多く摂取することで糖質が多くなり、太る原因を作ってしまいます。
そして、カロリー管理をしっかりとしておくことです。
どのダイエットでもそうですが、カロリーの摂取量が多ければ多いほどそれだけ太る原因となり、やせることができません。当然ですがカロリーの管理はしっかりとしましょう。

寝る前蜂蜜ダイエットはダイエット以外にも嬉しい効果が期待できます。
まずは美肌効果です。
蜂蜜にはビタミンB群をはじめ、ミネラルなどの栄養素がたっぷり入っているので、美肌に効果的なのです。
そして男性に嬉しい効果になるのが薄毛の対策です。
薄毛になる原因は様々ですが、成長ホルモンの関係で薄毛になることもあります。
成長ホルモンを促すので薄毛にも期待大です。

実際に太ってしまったというケースもあるそうです。
体験者さんの口コミでは成功よりも失敗の方が多いのも印象的です。

やはり、大切なのは糖質とカロリーの管理です。

ではどうすれば実際にこの寝る前蜂蜜ダイエットで痩せることができるのでしょうか。

痩せた人の口コミで多いのが、カロリーの管理や運動を十分にした人です。
やはり、ダイエットはそう簡単な方法ではなく、あくまでこの蜂蜜ダイエットはやせるきっかけだと考えておいた方がいいでしょうね。

蜂蜜は確かに低カロリーでもしかしたらダイエットに向いているのかもしれませんし、向いていないのかもしれません。
しかし、それ以上にすごいのが効能です。
蜂蜜にはビタミン・ミネラルが豊富に含まれているため、ダイエット効果よりも、健康美容効果の方が重要です。

主に、以下の効果・効能が挙げられます。

・疲労回復
・喉のケア
・美肌
・二日酔い軽減
・下痢止め、便秘改善
蜂蜜一つでこんなにも効果があるんですね！
これはもうカロリーがどうとかダイエットがどうとかのレベルではありません。
カロリーを気にせず食べる健康食品です！

カロリーなんて気にせずにオススメの蜂蜜レシピを紹介します。

まずは、風邪で喉が痛んだ時に有効な蜂蜜レモンです。
作り方はいたって簡単。器に蜂蜜を入れ、薄切りにしたレモンを入れてお湯を注ぐだけ。レモンをつぶしながら飲んでくださいね。

次に低カロリーで満足感のある、低カロリー蜂蜜ジンジャーポークのレシピです

玉ねぎ、にんじん、ピーマン、豚肉を切る。

しょうが、醤油、酒、蜂蜜を混ぜる。

豚肉に軽く小麦粉をまぶす。

薄く油を引いたフライパンでにんじんがしんなりするまで炒め、もやし、ピーマンを加えたら塩コショウで軽く味付けをし、皿にあげる。

同じフライパンに油を引き、豚肉を入れ、火が通ったら玉ねぎを入れ、玉ねぎがしんなりしたら、先ほど混ぜた調味料を入れる。
ある程度火が通ったら皿にあげておいた野菜に盛り付けて完成。

蜂蜜のカロリーは砂糖と比べれば低カロリーであり、ダイエットに向いている？と聞かれたら向いていないとは言えない。実際に蜂蜜ダイエットというものもあるにはある。
しかし、絶大な効果が期待できるのかと聞かれればそこまでの効果は見込めない。むしろ、しっかりとしたカロリー制限や糖質管理がダイエットには一番大事という事を思い知らされる結果となった。
ところが、蜂蜜にはカロリーうんぬんやダイエットうんぬんよりも圧倒的に健康や美肌に関する効果が魅力的であることがわかった。