健康・美容に人気の蜂蜜♪気になるカロリーは？その他効能のまとめ

疲労回復

蜂蜜の糖質（果糖）はすぐに吸収される性質があります。そのため、疲れていてもすぐにエネルギー補給ができます。
レモンの蜂蜜漬けなどは、スポーツの練習後によく食べられていますが、あれは蜂蜜のエネルギー補給と、レモンのクエン酸効果を目的としています。

のどのケア

蜂蜜には「グルコン酸」が含まれています。「グルコン酸」は高い殺菌作用があるので、
咳が出る時、喉が痛い時、風邪をひいた時などに重宝します。

美容効果

蜂蜜は吸水性・保水力が高いので、肌に塗ってパックしたり、シャンプーに含ませることで美容効果が見込めます。また蜂蜜には、肌の健康に大切な豊富なビタミン類（ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンCなど）が豊富に含まれているので、蜂蜜を摂取することでも美容効果が得られます。

二日酔い軽減

蜂蜜の糖質である「果糖」は、アルコールの分解を促進する働きがあります。
飲酒の前、または後に飲むことで二日酔いを予防・軽減することが出来るのです。

下痢止め、便秘改善

蜂蜜の高い殺菌作用により、下痢の原因である菌を殺し、善玉菌を増やし腸内環境を整えてくれます。便秘の場合、ヨーグルトと一緒に蜂蜜を摂取すると、より便秘解消効果が高まるのでおすすめです。ただし、蜂蜜は保水力が強いので、過剰摂取してしまうと下痢の原因にもなってしまう場合もありますので、過剰に食べるのはやめましょう。

レンゲ花蜂蜜

日本を代表する蜂蜜で、最もポピュラーなことから蜂蜜の王様と呼ばれています。国内産の蜂蜜の中では、一番癖のない種類です。

【効果・効能】
便秘解消、利尿作用、肝機能向上

アカシヤ花蜂蜜

通常蜂蜜は、寒い時期になると固まって食べにくいことがありますが、アカシア花蜂蜜は果糖が多いく、固まりにくいのが特徴です。一年中固まることがなく、とろとろとした蜂蜜が食べられます。
上品で癖がなく、あと味がスッキリしていて甘すぎない、蜂蜜を食べ慣れていない人にもおすすめです。

【効果・効能】
解熱、消化器の調子を整える、便秘解消

マヌカ花蜂蜜

最近人気の通称『マヌカハニー』です。
多彩なビタミン、カルシウム、カリウム、鉄分などを多く含ンでいるので、日本では健康食品としてとても人気が出ています。
マヌカハニーは、口や胃の中の菌を退治し、ヨーグルトと一緒に食べると、ピロリ菌を抑える効果があると言われています。

【効果・効能】
整腸作用、口内炎の予防・回復、手作りマウスウオッシュに

ローズマリー蜂蜜

ローズマリー蜂蜜は、ヨーロッパで最高級とされています。
ほっこりとしたやさしい甘みと、酸味とコクのバランスがよく、後味に軽い清涼感が広がります。
ハーブの良い香りがするので、お菓子作りにもおすすめの蜂蜜です。

【効果・効能】
整腸作用、痛みを緩和する

ハニートースト☆

トーストの香ばしさと蜂蜜の優しい甘味、バターのコクがたまりません！
カロリーが気になる方は、バター抜きでもすっきり美味しくたべられますよ。

ホットヨーグルトハニーレモン☆

ローグルトをレンジで温め、そこにレモン果汁と蜂蜜を1：1で混ぜたソースをかけていただきます。
寒い時期にも体を冷やさずに食べられて、クエン酸も一緒に摂れるアレンジヨーグルト。
整腸作用も高まります。