意外と低カロリー！？ダイエット中のおやつに饅頭はいかがですか？

甘くておいしい和菓子の代表ともいえる、お饅頭。日本ならではの繊細な甘さと、コロンとした可愛らしい形状に癒しを感じる方も多いのでは？
私達日本人の生活に溶け込んできたお饅頭は、元々は中国のお菓子だったようです。１２４１年に中国から帰った聖一国師が、酒まんじゅうの作り方を伝えたという説と、１３４９年に京都建仁寺の住職が連れてきた中国人が饅頭を伝えたという説の二つがあります。中国の点心であるお饅頭は中身が肉でしたが、肉を食せない僧侶用に中身を餡子に変えたそうです。

甘くておいしい餡子がつまったお饅頭のカロリーはどれくらいなのでしょうか。１個のカロリーが大体１３０～１４０キロカロリーです。ケーキやシュークリームなどの洋菓子と比べると、随分低カロリーなことが分かります。甘いものが食べたくて仕方ないがカロリーが気になる。そんな時でも、お饅頭なら安心して食べられますね。高カロリーなスナック菓子などより、おやつとしてはずっと安心です。

おやつとして人気のお饅頭は低カロリーですが、栄養的な面はどうでしょうか。お饅頭の中身として使用される小豆には、たくさんの栄養が詰まっています。小豆の赤い色は、抗酸化作用のあるポリフェノールの色で体にとても良い成分です。カロリーは低くてもちゃんと栄養は詰まっているという、ダイエット中にはありがたいスイーツなのです。

お饅頭の中身に使用されている小豆には食物繊維が豊富に含まれていて、ゴボウの３倍とも言われています。お通じが良くなる上にたくさんの鉄分も含まれているので、カロリーを気にする方やダイエット中の方のおやつにピッタリです。

饅頭をはじめとする和菓子は、低カロリーなものが殆どです。
大きさも手頃なので、ダイエット中のおやつにもってこいです。適度に甘いものを摂取することで、リバウンドも防げます。
栄養豊富で低カロリーな饅頭、上手に取り入れればダイエットの強い見方にもなります。

日本人にとって、とても身近で親しみのある和菓子。ダイエット中だからカロリーを取りたくない、甘いものは厳禁、といって遠ざけるのではなく、適度に摂取することで満足感を覚えてリバウンドを防ぐ効果がありダイエットの味方をしてくれます。
高カロリーのケーキやスナック類を食べるよりも、ずっと摂取カロリーが控えめなお饅頭。食物繊維や栄養が含まれているお饅頭は、栄養が不足しがちなダイエット中にはありがたいスイーツといえそうです。
勿論、手頃な大きさだからといって、何個も食べてしまってはカロリーオーバーになってしまいます。美味しいお饅頭ですが、食べ過ぎないように気をつけましょう。