みんな大好きソフトクリーム！ソフトクリームのカロリーを知ろう☆

大人気のソフトクリームは身近なところで言えばミニストップのコンビニでも本格的なソフトクリームが買えます。
カロリーも気にしつつ、ついつい食べたくなってしまいますよね。
遠出した時などサービスエリアにはご当地のソフトクリームが売られています。
その時しか食べれない限定ソフトクリームには誘惑されちゃいますよね。
また、コーンとカップどちらにしますか？なんて聞かれると迷ってしまいますが、カロリーを気にするならカップにするべきでしょうか。
ソフトクリームにも種類がありますが、その種類によって多少カロリーも変わってきます。
カロリーについて正しく知り、またダイエット中でも食べることが可能なのか調べていきたいと思います。

☆ソフトクリームのカロリー

ソフトクリームのカロリーは100ｇ中、約150キロカロリー相当です。
ソフトクリームの主原料は牛乳。
更に生クリームやグラニュー糖、水あめが含まれています。
分かりにくいですが、100ｇあたり150キロカロリーといえばご飯小盛り1杯分のカロリーになりますよ。

☆アイスクリームのカロリー

アイスは脂肪分の含有量でカロリーが変わってきます。
高脂肪アイス　100ｇあたり約212キロカロリー
普通脂肪アイス　１００ｇあたり180キロカロリー
アイスミルク（乳脂肪6.4%）　１００ｇあたり167キロカロリー
ラクトアイス（普通脂肪）　１００ｇあたり224キロカロリー
ラクトアイス（低脂肪）　１００ｇあたり１０８キロカロリー
アイスクリームと比較すると、ソフトクリームのカロリーは低めのようです。
旅先などよく見かける濃厚ソフトクリームはカロリーが高くなっているので種類や製品によって変わります。
気を付けましょう♪

☆ソフトクリームに栄養はあるの？？

１００ｇあたり約１５０キロカロリーのソフトクリームは、１個（130ｇ）でみると190キロカロリー程です。
栄養価は炭水化物が多く、脂質、タンパク質でビタミンミネラルではビタミンＢ２とカルシウムの含有量が高くなります。
主原料が牛乳だからでしょうか、カルシウムは摂れるみたいですね！
しかし低脂肪のラクトアイスは先程カロリー記載したように一番低カロリーになりますが、栄養価も他に比べると半分になってしまいます。

☆ソフトクリームのコーンに気を付けて食べよう

ソフトクリームのコーンにもカロリーは含まれます。
コーンにも種類がありますよね。
レギュラーコーン、シュガーコーン、ワッフルコーンとありますが普通のコーンは50キロカロリー相当です。
ワッフルコーンはというと、倍の100キロカロリーになりますので、コーンを我慢してカップにすればその分ノンカロリーになりますよ！

☆ソフトクリームの量でカロリーが決まる

巻けば巻くほど美味しそうに見えるソフトクリーム。
しかし、ソフトクリームが大きくなればなるほどカロリーも高くなります。
大き目サイズのソフトクリームはシェアして食べるとカロリーも抑えられます！

☆意外と腹持ちの良いソフトクリーム

高カロリーなソフトクリームは腹持ちが良く満足感が得られます。
腹持ちが良いと間食が抑えられますよね！
甘いものはストレスも軽減されるのでストレスによる過食はなくなるといえます。
ふわふわ食感のソフトクリームは空気が多く含んでいるのでカロリーが低めになりますよ♪

☆午後がベスト

一日のうちで体温が高い15時～１８時が太りにくいとされています。
間食するなら、できるだけこの時間帯に摂るように心がけて下さいね♪

☆ミニストップ　ソフトクリームバニラ

北海道産生乳と生クリーム使用。
濃厚でコクのある味わいでコーンの先までソフトクリームが味わえるのも嬉しいです♪
一食あたり175キロカロリー相当。

☆マクドナルドのソフトクリーム

ソフトツイストは濃厚でコクのあるマクドナルドオリジナルソフトクリーム。
ソフトミックスを使っていますが、非常に濃厚な味わいが小さな子供から大人まで人気です！
１つあたり144キロカロリー相当です。

ソフトクリーム自体は脂肪分の高いものを除けば、スイーツに比べて低カロリーと言えます。
ダイエット中は特に糖分を欲しますよね！
どうしてもデザートが食べたくなった方にはおすすめといえます。
また冷たいものを食べると冷えた内臓を強めようとカロリーを消費するので運動している状態が身体の中で作られるそうです。
とはいえ、脂質、糖質が含まれるので食べ過ぎに注意して上手くソフトクリームを食べて下さいね！