焼肉をいっぱい食べてダイエット！？美味しく痩せるために守ること♪

ダイエットを頑張っている人にとって、美味しくてカロリーの高い食べ物は敵ですね。
焼肉もその内の一つ！そう思っている人も多いのでは。
実はそれ、全くの大間違いなんです！

お肉には、綺麗で引き締まった身体を作る、
タンパク質、アミノ酸、鉄分、ビタミンなどの栄養素がたくさん！
そしてこれらの栄養素を摂ることで、痩せやすく太りにくい身体になります。

また、お肉の赤身の部分には脂肪燃焼効果を高める成分が含まれていて、
それを食べる事によって、身体の基礎代謝を良くする効果があります♪
そしてその基礎代謝こそ、ダイエットに必要な「身体を活発にさせるエネルギー」なのです！

上に書いてあるとおり、お肉を食べる事自体はダイエットの妨げにはなりません。
つまり、「焼肉ダイエット」は理にかなっているのです。
ただし、気を付けてほしいことがあります！

「焼肉ダイエット」というのは、
ただ焼肉屋さんに行って、好きなものを好きなだけ食べる事ではなく、
食べる順番と食べても良いものをちゃんと分かった上で初めて実践出来るダイエット方法です！
それでは説明していきます♪

焼肉屋さんへやってきました。
久しぶりに来てみるとやっぱり、店内はとてもいい匂い！
早くお肉が食べたい・・・と誘惑が。
でもちょっと待って！ダイエット中だということで、お肉を食べる前にしておくべきことが２つあります。

水は胃を落ち着かせる働きがあるみたいですね。
焼肉屋さんでは何も言わずに水が出てくるところが多いので、簡単に実践できちゃいますね！
水を飲み干した後は、お代わりをお願いするかお茶を頼んで、
カロリーの高いアルコール類やジュースは我慢しましょう♪

水を飲んで胃の調子が整った後は、サラダをよく噛んで食べてみましょう。
先にサラダを食べることで、満腹中枢が刺激されてお肉の食べ過ぎ防止になるんです。
またゆっくり食べることによって血糖値を緩やかに上げ、太りにくい身体にします！
さらに、マヨネーズやドレッシングに含まれている酢にも脂肪燃焼を促す力があるので、嬉しいおまけですね♪

水を飲んでサラダを食べた後は身体が冷えがち。
冷えはダイエットの天敵です！
そこでスープを飲んで、身体を温めるのがおすすめです。
とくに焼肉屋さんでよく出されているわかめスープには、
低カロリーで髪の毛や肌を綺麗にしてくれる栄養素が含まれています♪
美しくなれてお腹が膨れるので、ダイエット中に最適ですね♪
飲みきれない場合には焼肉と一緒に飲むのも◎。食べ過ぎ防止につながります！

さて、いよいよ待ちに待った焼肉の出番です！
ですがもちろん、メニューを片っ端から注文・・・するわけにはいきませんね。
まずはお肉の選び方！
ダイエット中は、お肉には食べるべき部位とそうでない部位があるんです。

ハラミ、ロース、タンなどの赤身が比較的カロリーが低く焼肉ダイエットにはおすすめです♪
また鶏肉もジューシーで美味しく、それでいて低カロリーです。
さらにホルモンも脂質が低く噛みごたえがあり、ダイエット中には嬉しい満腹感があります！

スペアリブや骨付きカルビなどは脂身が多く、焼肉ダイエットには不向きです。
特にダイエット中には胃もたれを引き起こしやすいのでなるべく避けましょう！

「焼肉を食べるならご飯と一緒に！」と言う人が多いですよね。
白ご飯は糖質が高く、ダイエットには不向きの存在です。
少しくらいなら・・・と思いながらも、タレでご飯が進み気付けばお茶碗一杯、と食べ過ぎの原因に！
ダイエット中だという事を思い出して、ご飯の代わりにレタスやサンチュを頼んで、お肉に巻いて食べてみてください。
これが美味しくて、ご飯の事は忘れてしまいます♪
食物繊維も取れて一石二鳥ですね！

焼肉を食べた後はデザートが食べたくなりますよね。
ダイエット中のデザートはなるべく控えたいところですが、
どうしても食べたい、という時はケーキやアイスクリームよりカロリーの低い、
ゆずシャーベットやお茶ゼリーなどを選びましょう！

焼肉を食べ終わった後は家に帰って寝転ぶのが理想ですよね。
しかし！食後に寝転ぶのはご法度！
焼肉ダイエットの後の行動や食べるものによって、今後のダイエットの風向きが左右されるかもしれないんです。

焼肉を昼食に食べたとしたら、晩ご飯の量は調節しましょう。
特に遅めの昼食だったとしたら、晩ご飯は野菜のみのスープが理想です。

また、焼肉を食べたのがもし晩であったなら、
食べ終わってから最低3時間待ってから寝るようにしましょう。
それより前に寝ると胃の吸収の効率が下がってしまい、脂肪がつきやすくなってしまいます！

晩に焼肉を食べてちゃんと3時間待って寝たとしても、
まだ脂肪分を全て消化しきれていない事があります。
そんな時は、朝はスムージーのみ、そして昼は少な目というように、
ゆっくりと時間をかけて食事量を戻すようにしてくださいね♪

「焼肉ダイエット」がいかに健康的で無理のないダイエット法なのか、分かっていただけましたか？
食事制限をしてフラフラになるようなダイエットは続きませんし、健康的ではありません！

綺麗で健康的な体になるために必要な栄養素が補える「焼肉ダイエット」こそ、
理想のダイエット方法なのではないでしょうか♪