ヘルシーおいしー♡旨味たっぷりのたらで美味しくカロリーオフ！
2016/02/27
Nijiko
チャーハンのカロリーって意外と知られてませんね。今回はご紹介！
チャーハンって誰でも好きな献立で、簡単に美味しく出来そう・・・？でも、チャーハンって、これが中々難しいですね。食べ比べするのに、どこの町にもあるファミリー店のカロリー付でご紹介です。ダイエット中の人にカロリーは便利でしょ♪
目次
チャーハンのカロリー ： (１人分) 629キロカロリー
お皿の直径は、約24cmです。
「上の写真のチャーハン(炒飯)に使用された食品のカロリー」
・ごはん 210g 353キロカロリー
・サラダ油：卵に5g 他に10g合計15g 138キロカロリー
・たまご1個 50g 76キロカロリー / ・ロースハム 22g 44キロカロリー
・にんじん 15g 6キロカロリー / ・ながねぎ 20g 6キロカロリー
・ピーマン 15g 3キロカロリー / ・しいたけ 10g 2キロカロリー
・しょうゆ 2g 1キロカロリー / ・しお 1.7g 0キロカロリー
●合計 629キロカロリー
「その他の具材カロリー」
・豚ひき肉 20g 44キロカロリー ・芝えび30g 25キロカロリー
・かに缶20g 15キロカロリー ・グリンピース10g 10キロカロリー
・いか 10g 9キロカロリー ・こねぎ 20g 5キロカロリー
・ザーサイ 15g 3キロカロリー
全国には中華専門店も沢山あり本格的チャーハンが沢山ありますが、今回はどこにもあるような一般的なお店のチャーハンを選びました。
「もっと美味しいのに・・・」と思われる方も沢山あるかと思いますが、誰でも手軽にチャーハンを召し上げっていただけるようにと選出しましたのでm(._.*)mﾍﾟｺｯ
リンガーハット チャーハン 354 キロカロリー
バーミヤン チャーハン 819 キロカロリー
バーミヤン レタスチャーハン 824 キロカロリー
バーミヤン 蟹あんかけチャーハン(枝豆入り)968 キロカロリー
ミスタードーナツ 黒チャーハン 493 キロカロリー
ほっかほっか亭 チャーハン 460 キロカロリー
ダイエット中のあなたには、カロリーが一番気になるところですね！
簡単に自宅で出来る冷凍チャーハンのカロリーです。
ニチレイのチャーハン
本格炒め炒飯
エネルギー193キロカロリー たん白質5.5g脂質6.0g炭水化物29.3gナトリウム490mg食塩相当量1.2g
100g当たり
本格炒め炒飯（塩）
エネルギー189キロカロリー たん白質5.2g脂質6.5g炭水化物27.4gナトリウム480mg食塩相当量1.2g
味の素のチャーハン
ザ・チャーハン
1/2袋（300g）当たりの栄養成分
エネルギー 587 キロカロリー
たん白質 15g
脂 質 19g
炭水化物 89g
ナトリウム 1.9g（食塩相当量4.8g）
具だくさん五目炒飯
1/2袋（225g）当たりの栄養成分
エネルギー 434 キロカロリー
たん白質 11g
脂 質 14g
炭水化物 66g
ナトリウム 900mg（食塩相当量2.3g）
大阪王将のチャーハン
大阪王将 直火で炒めた炒飯
袋４３０ｇの栄養素
エネルギー 175 キロカロリー
リンガーハット
リンガーハットのチャーハン
チャーハン1パック240gが6パック入ったセット
240グラム 434キロカロリー
さて、いかがでしたか？今回のチャーハン巡りは・・・
きっと皆さんのご近所にもあって、一度はチャーハンの注文してませんか？
お気に入りのチャーハンはありましたか・・・では、また次回ﾏﾀﾈｯ(^ｰ^)ﾉ~~Bye-Bye!
