オートミールは麦が原料なので健康にいいし、食べ方も様々！

　オートミールの食べ方。

冬の朝食はドライフルーツ入りオートミール

材料 （1人分）
オートミール　大匙山2.5杯（お好みで）
水（または、ミルク）　カップ2杯弱（お好みで。オートミールの3倍以上）
ドライフルーツ（写真はピーチ、アップル、アプリコット、イチジク）　お好きなだけ
塩　１つまみ（お好み）
バター　小匙１（お好み）

ヘルシー朝食　＊レーズン　オートミール＊

材料 （1人分）
水　1.5カップ
スティール　カット　オーツ(Irish Oatmeal)　大さじ２〜３　(30g)
レーズン　大さじ１〜２
シナモンパウダー　お好みで

ゲッタ：オートミールの食べ方

　スティールカットオーツがモッチリ感を出すそうです。

☆簡単減量中オートミール朝食☆

材料
オートミール　50g〜
卵　1個
にんにくチューブ　5センチくらい
しょうゆ　適量
カレー粉　お好みで！

オートミールと豆乳のチーズリゾット

材料 （1人分）
オートミール　お好み
粉タイプのコンソメ　2つまみ
塩コショウ　お好み
パルメザンチーズ　お好み
豆乳(調整・無調整どちらでも)　スープ一杯分

オートミール粥でお好み焼き風☆

材料 （2〜3枚分）
オートミール　40g
だし汁　400cc
麺つゆ　小さじ2
卵　2個
豚バラ肉　2枚
キャベツ（粗みじん切り）　お茶碗3杯位
長ネギ（みじん切り）　1/2本分
天かす　お好みで
サラダ油　少量
市販お好み焼きソース　適量
マヨネーズ　適量
青のり　お好みで
削り節　お好みで

材料 （1２個分）
バナナ(完熟)　１本
デーツ　70g
重曹　小さじ半分
ライ麦粉　大さじ２
オートミール　100g
レーズン　ふたにぎり
すりおろし黒ごま　30g
プロテイン　30g
ココアパウダー　大さじ１
ココナッツオイル　大さじ１
塩　ひとつまみ
ナッツ類　適量

海外モデルも食べてるダイエットクッキー

材料
アーモンドプードルアーモンドパウダー　100g
オートミール　100g
オールブラン　100g
ベーキングパウダー　小さじ1弱
塩　小さじ1/2
アーモンド　30g〜
チョコ(種類はお好みで)　50g〜
オリーブオイル　80g〜
はちみつ　80g〜

　オートミールを食べればモデルになれる？
　モデルであればオートミールを食べている？