知ってた！？驚きの柿の種のカロリーと意外すぎるその栄養効果

49キロカロリー/10ｇ

10ｇで49キロカロリーと高カロリーの柿の種。
１袋ですと、165キロカロリー！
お酒のおつまみによく食べられていますが、このカロリーを知ってしまうと、恐ろしいですね・・・。

タンパク質、脂質、炭水化物などが含まれます。
これにより柿の種を食べることで、人間が生活するための基本的なエネルギーを作ってくれます。
生きていくために必要な栄養素なのです。
カロリーは高いですが、栄養価も高いのは嬉しいですね♪

また柿の種にはナトリウムも多く含まれます。
これは、血圧の調節や、栄養素の吸収・輸送などの働きがあり、なくてはならない栄養素です。
摂取したカロリーはこのナトリウムのおかげで吸収・輸送されるのですね。
しかし、ナトリウムのとりすぎは、高血圧や胃がんになる可能性があるので注意が必要。

柿の種といえば、ピーナッツが一緒に入っているイメージ。
ピーナッツがこれまた、脂肪分が多いのでダイエットには向きません。
高カロリーの原因は、ピーナッツなのですね！
しかし、中にはピーナッツが入っていない柿の種だけのものが！
そんな柿の種をうまく利用したダイエット法です。

ピーナッツの代わりにアーモンドを入れるのです。
その時、素焼きの味の付いてないものを選ぶのがポイント♪
アーモンドには、脂肪の吸収を抑える効果があります！
もちろん食べすぎはだめですよ！
適度に運動しつつ、摂取カロリーと消費カロリーを意識すればダイエットできるはずです！

柿の種を選ぶ際、ピーナッツが入っているの物はできるだけ避けた方がいいでしょう。
チョコレートがかかっているものか、柿の種だけのものを選ぶのをお勧めします。
チョコレートがかかっているものは１袋102キロカロリー、柿の種だけのものは１袋503キロカロリーです。
チョコレートがかかっているのものは腹もちがいいのでおやつにおススメ。
柿の種だけのものは、香辛料のせいで食欲が増進してしまいますので、夕食に置き換えるくらいの気持ちで食べることをお勧めします。

柿の種から揚げ

486キロカロリー/１人分

柿の種レタス冷ややっこ

211キロカロリー/１人分

ささ身の柿の種揚げ

440キロカロリー/１人分

さばの柿の種揚げ

548キロカロリー/１人分