ビタミンCや食物繊維が豊富！美容に良い驚くべきキウイの栄養とは？
2015/11/26
ぽむぽむにゃんにゃん
ダイエット・美容効果の代名詞キウイジュースのその栄養価とは
今注目されているキウイジュースは美容にも健康にもいいと言われています。今や日本で馴染みのある果物になっていて店頭に多く並んでいますよね！美味しくて綺麗になれちゃうキウイジュースの効能をさっそくチェックして試してくださいね！
目次
実は中国原産のフルーツですが、現在は日本にも知れ渡っています。ジュースやジャム等にも加工され、モデルや芸能人も美容やダイエット目的で飲んでいる方も多いそうです。そんなキウイジュースの嬉しい効能がすごいことになっています！
しかし、具体的にはどんな成分が含まれていて、どんな効果があるかなんてあやふやにしかわからない方も多いのではないでしょうか。そんな驚きのキウイジュースの効果をお伝えしていきます。
キウイジュースのカロリーはどのくらい？
ジュースにしても100kcalもいかないのです。
他の果物のジュースよりもダイエットにも普段の食生活にも取入れやすいですね！
驚くことに生のキウイ（可食部）は50kcal以下しかない低カロリー食品なのです！
なので様々な調理に取り入れていけば美容と健康にとても効果が高まるのではないでしょうか。
そんなキウイの主成分とは？
キウイフルーツにはビタミンC・ビタミンE、カリウム、食物繊維、クエン酸、リンゴ酸などの栄養素を豊富に含みます。キウイフルーツの栄養の中でもビタミンCの含有量はフルーツ類の中でトップクラスに入るほど豊富。イチゴやオレンジよりもビタミンCを多く含んでいます。
果物の中でも群を抜いてのビタミンCの含有量なのです！
そんなキウイをジュースで頂くことによって簡単に栄養を吸収することができます。
朝食のお共にキウイジュースを取り入れたりすることもいいのかもしれませんね！
キウイジュースの素晴らしい美肌効果
ポリフェノール
キウイには抗酸化作用のあるポリフェノールが豊富に含まれており、その含有量はぶどうの約2倍と言われています。
この他、キウイには免疫力を上げる効果や肌荒れ防止効果、血流をアップさせ血行不良を改善する効果などがあると言われています。
ビタミンE
高い抗酸化作用があり、しわやたるみの予防・改善に効果があると言われています。この他、血行促進効果により代謝を促し、シミやそばかすを防止する効果も期待できます。また、ビタミンEはビタミンCと同時に摂取すると効力がアップするとも言われています。この2つを同時に摂取できるキウイは美肌効果抜群のフルーツと言えるでしょう。ちなみに、キウイのビタミンE含有量はグレープフルーツの約4.3倍なのだそうです。
ビタミンC
美白効果や抗酸化作用の他、肌内部のコラーゲンの生成をサポートする効果があると言われています。また、キウイのビタミンC含有量は、温州みかんの約2倍なのだそうです。
他にもニキビや吹き出物に効果のある食物繊維、皮膚や粘膜を強く保つ葉酸、などが豊富に含まれており、美容成分がたっぷり詰まっているのがキウイジュースなのです。ジュースで手軽にとることができるので女性にとって嬉しいことですね！
キウイジュースのダイエット効果とは
【便秘・むくみ解消に】
キウイフルーツはバナナの2本分とも言われるほど豊富に食物繊維を含んでいます。水溶性食物繊維ペクチンが豊富なため、便に水分を含ませ排泄しやすい状態にする作用・腸内の善玉菌を増やし腸内環境を整える作用が期待できますから、便秘解消と腸内フローラの改善による便秘をしにくい体質作り、両方に役立つでしょう。
カリウムも含有しているためによる余分な水分の排出＝むくみ解消効果も期待できます。
便秘解消になる効能もあるキウイジュース。
そんな女性の強い味方のスーパーフルーツを毎日摂取するとしっかりと効果が得られそうですね。
キウイの効果は脂肪燃焼成分カルニチンの体内での合成を高める成分が入っており、さらに他のフルーツにはない たんぱく質分解酵素アクチニジンを含んでいる為ダイエットにピッタリの果物。
なんとキウイジュースには脂肪燃焼する効果のある成分を含んでいるのです。美肌効果だけでなくしっかりとダイエット効果も高めてくれる頼もしい味方ですね！果物のジュースで脂肪燃焼効果はとても魅力的です。
キウイのストレートジュースが苦手な方は他の食材と合わせたスムージーでもいいのかもしれないですね！
ジュース以外にもキウイの調理方法はたくさんあるようです。
キウイのはちみつ漬けはジュースに用いても良いし、炭酸で割ってキウイの炭酸ジュースにしてもいいかと思います。
美容やダイエットの絶対的なエースに君臨しているキウイを用いたジュースを日々の習慣にしていくことでより健康に、綺麗になることができるのではないかと思います。キウイジュースはこれからはブームになっていくのではないかと思います。私自身もキウイジュースを明日から習慣化していこうと思ったくらいとても魅力的な成分に包まれている食材だと思いました。
