グレープフルーツで美容・ダイエット効果‼スムージーレシピ厳選☆
2016/02/25
magnolia328
美容や健康、ダイエットに！グレープフルーツジュースの効果
グレープフルーツジュースって、ほどよい酸っぱさが魅力で、甘いジュースが苦手な方にも好まれやすいジュースですよね。そんなグレープフルーツジュースに、美容や健康に良い効果があるってご存知でしたか？今回はグレープフルーツジュースの栄養効果についてご紹介します！
目次
グレープフルーツの栄養価
ビタミンC、クエン酸、ナリンギン、リモネン、イノシトール、ペクチン（食物繊維）、ビタミンB1、葉酸、ナイアシン、カリウム、くわえて、ルビー グレープフルーツの場合は、果肉をピンク色にしている、リコピンです。
グレープフルーツはダイエット食材として注目されたこともある栄養が良い果物ですよね！
グレープフルーツは特にビタミンCが豊富で、１／２個食べるだけで国の定めた栄養所要量の５０mgを簡単に取ることができるのです！
果肉を搾ってジュースにしちゃえば、あっという間に摂取できますね。
それでは、グレープフルーツジュースの美容健康効果やダイエット効果をご紹介します♪
グレープフルーツジュースで疲労回復
クエン酸はグレープフルーツの酸っぱさの元です。クエン酸にはTCAサイクル(クエン酸回路)の働きを活性化させる作用があります。
グレープフルーツなどクエン酸を含む食品を摂取することで、体内のクエン酸サイクルが活発化し、疲労回復へと導きます。
なんだか疲れているなというときにはグレープフルーツジュースを飲んでみてください。
グレープフルーツジュースのさっぱりした味で、口の中もスッキリしてリフレッシュ効果も期待できそうですね。
グレープフルーツジュースでストレスに負けない体をつくる
ビタミンCはストレスに対抗する作用を持つ副腎皮質ホルモンの合成を促します。
グレープフルーツを摂取することで、副腎から分泌される副腎皮質ホルモンの合成を促し、ストレスに強いカラダを手に入れることができます。
グレープフルーツジュースには、ストレスに負けない体を作る作用があったのです。
グレープフルーツの香り成分にリラックス効果のあるリモネンが含まれていることも関係しているようです。リモネンには気持ちを和らげる精神安定効果、ストレス解消効果があるとされ、不眠にも効果的であると言われています。
寝付きが悪いときにはぬるく温めたグレープフルーツジュースを飲むと良いようです。
グレープフルーツジュースでアンチエイジング
グレープフルーツに含まれるビタミンCとクエン酸は共に抗酸化作用があります。
抗酸化作用とは老化の原因となる活性酸素を除去する働きです。体内にたまった活性酸素を除去することで、老化を防止したり、遅らせる効果があります。
ビタミンCはシミの原因となるメラニンの生成を抑える効果が期待でき、新たなシミをできにくくする予防効果と、既にできてしまったシミを薄くするという効果が期待できます。
グレープフルーツジュースでこれらの女性に嬉しい効果が実感できると良いですね。
グレープフルーツジュースに含まれる「ナリギン」の働き
ナリンギンは食欲抑制作用や抗酸化作用があり、また満腹感を得やすくすることから、グレープフルーツダイエットなどダイエット効果が期待されます。独特の苦みが食欲を抑制することでダイエットにつながるのです。
グレープフルーツジュースでダイエットの成果
米国カリフォルニア大学バークレイ校の研究チームは、透明なグレープフルーツジュースを飲むことで高脂肪食による体重増加を抑えることができるかもしれないと『プロスワン』誌に発表した。
研究チームは、マウスを用いた動物実験で、高脂肪食を与えるときに一緒にクリアでパルプを含まないグレープフルーツジュースを与えたところ、対照としてただの水を与えた群に比べて、体重増加が18%少なくなることを発見した。ジュースを飲んだマウスはまた、血糖値や血中インスリン値、血中トリグリセロール値が改善されたという。
マウスを使った研究ですが、グレープフルーツジュースを飲んだマウスの体重増加の割合が減少したということです。
グレープフルーツジュースのあの特有の苦味成分には食欲を抑える効果があり、食事前にコップ１杯のグレープフルーツジュースを飲むだけで、ダイエットに効果的ということです。
グレープフルーツジュースを使ったダイエット、手軽に始められるのも良いですね♪
グレープフルーツジュースは美味しいだけでなく、健康や美容やダイエットに嬉しい効果があることをわかっていただけましたか？
疲労やストレスにも効果があることがわかりましたので、さっぱりといただけるグレープフルーツジュースを飲んで健康な毎日を過ごしたいですね！
