わかめはダイエットに最適！毎日食べたい、わかめ料理でダイエット！

わかめの内情

全部乗せたら、読むのが大変なので、100ｇ中1ｇ以上のものを・・・
100 gあたりの栄養価
エネルギー　45 kcal
炭水化物　9.14 g
たんぱく質　3.03 g
水分　79.99 g
生わかめのほとんどは、水分でできているんです。
その他、ベータカロチンやビタミンも含まれているんですよ！！

わかめにはミネラルはもちろんビタミンに食物繊維まで。

乾燥わかめの主成分は・・・
ビタミン（A/E/K/B1/B2/B6/B12)・葉酸・ナイアシン
ミネラル（ナトリウム・カリウム・カルシウム・マグネシウム・鉄・亜鉛）等
食物繊維
です。
見てるだけで体に良いのがわかりますね。
また、ダイエットに不可欠な要素が沢山入っているので、ダイエットに最適な食材という事も納得ですね。

大きく分けて、５大の効能です。

・かさ増しで料理に入れたら、満腹感を高める事が出来ます。なんて言ってもわかめは低カロリーなのでダイエットに〇
・炭水化物や脂質の吸収を遅らせて、体脂肪になりにくくなり、その結果、血糖値の上昇も抑えられるのでダイエットに〇
・食物繊維が多く含まれているので、排便をスムーズにするのでダイエットに〇。
・上記の通り、ミネラルが豊富なわかめは、ダイエット中に不足しがちなミネラルが多く取れ、代謝機能の改善を促す効果があるのでダイエットに〇。
・海藻類に多く含まれるよう素は、体脂肪の燃焼を助ける働きがあるの知ってましたか？
これで、すっきり・ほっそり美人の出来上がり。
ダイエットにぜひお役立てください。

ダイエット中は、早く痩せたい願望が強すぎて、やりすぎちゃう！！という人も多いのではないのでしょうか？？
ダイエット中でも、わかめの食べすぎには注意しましょう。
カロリーがほぼないので、わかめの食べ過ぎで太ることはありませんが、ダイエットに最適の体脂肪を燃やす働きのある、よう素！！これが含まれているわかめを取りすぎてしまうと、甲状腺の機能を弱めてしまう危険性も。
適度に取って、バランスの良いダイエットを心掛けたいですね。

・酢の物
酢が体に良いのはご存知かと思います。
酢のものに鶏のささみを入れたりしたら、栄養価のバランスも取れてダイエットには最適です。
・スープ
寒い時期に登場させたい、わかめスープ。
生姜とわかめをたっぷり入れて、ダイエットをしながら、心身ともにあっためて燃焼させましょう。
・お味噌汁
お味噌には、美肌効果がある事は有名な話。
そこにわかめを入れることで、美容にダイエットに効果が絶大。

もみわかめ！

福井県名産！！「もみわかめ」
ご飯にふりかけたり、おにぎり、ごまをいれてさっと炒りってふりかけにしたり。
元々わかめは手軽に使える商品ですが、もみわかめは水で戻す時間を省き、本当にさっと手軽にわかめを食せる商品です。
めんどくさがりな、ダイエット中の方にお勧めです。

わかめシャンプーとわかめコンディショナー

ダイエットではないですが、美容という面でご紹介！！
海藻エキスのシャンプーって髪に良いって、TVとかでもよく見ますよね？？
此方の商品は、わかめエキスがたっぷり。
わかめはミネラルが豊富なので、髪に良いのも納得ですね。

わかめ佃煮

ご飯のおともに！！
ミネラル豊富なわかめの佃煮を、毎日朝から手軽にいただけます。
栄養満点！佃煮は自分でも作れますので、自分でお好みの味のものを作ってみてもいいかもしれませんね。
ダイエット中は、朝ご飯をしっかり取りたいですね。