優秀すぎる果物！バナナには女性に嬉しい効果がたくさんあります

食品成分表(生可食部１００gあたり)

エネルギー　　　８６キロカロリー
水分　　　　　　　　　７５．４g
たんぱく質　　　　　　１．１g
脂質　　　　　　　　　０．２g
炭水化物　　　　　 　２２．５g
ビタミンＣ　　　　　　　３２mg
無機質　カリウム　　　３６０mg
　　　　マグネシウム　　３２mg
ビタミンＣ　　　　　　　１６mg
食物繊維総量　　　 　　 １．１g

出典：http://homepage3.nifty.com

朝バナナダイエットとは...
朝バナナを生活習慣に取り入れることで、生活リズムが整い、からだ本来に備わった機能を取り戻しながら脂肪を燃焼させるダイエット方法。
「ガマンしない」「お金をかけない」「時間をかけない」がコンセプトで、朝食にバナナを食べるだけという手軽さが人気です。

出典：http://yaserulincoln.hatenablog.com

バナナダイエットとは、朝食として1～2本程度のバナナと常温水を摂りますが、その代わり昼食や夕食には特別な食事制限をしなくても良いという、非常に手軽なダイエット方法です。メディアでも注目され、一時期はスーパーからバナナが姿を消してしまうほどの人気を博しました。

出典：http://www.skincare-univ.com

青い状態のバナナにはレジスタントスターチ（難消化性でんぷん）という
消化されにくいでんぷん質が多く含まれていて
食物繊維と似たような整腸効果によって便秘解消におすすめです。
また青バナナは他のバナナよりも固く、噛みごたえがあるので
満腹感が得られやすくダイエットにも適しています。

出典：http://amccrh.com

歳をとると腸の弾力性が落ちて便秘がちとなって、腸内のビフィズス菌の数も減っていきます。バナナは善玉菌を増やす食物繊維とフラクトオリゴ糖を両方含み、整腸作用のある難消化性でんぷんも含まれています。胃への負担も少ないのでお薦めです。また、バナナには、抗酸化作用が期待されるポリフェノールや美容ビタミンと呼ばれるビタミンB群が豊富に含まれていますので、美容にも最適なフルーツといえます。

出典：http://www.banana.co.jp

材料（2人分）

・バナナ 1本
・桃 2個
・牛乳 100ml
・氷 適量(約4個)
作り方

バナナは小口切り、桃は皮をむいて実を適当な大きさに切ります。
"1"と牛乳と氷をジューサーミキサーにかけます。
"2"をグラスに注いでできあがり。

出典：http://www.sumifru.co.jp

黄色く熟したバナナは栄養価が一番高く、
ビタミンB群やミネラルが豊富に含まれています。

この黄色の時には美容、疲労回復、アンチエイジングに
効果があります。

出典：http://amccrh.com

バナナに豊富に含まれるカリウムには、体内の余分なミネラルを排出し、血圧を調整
する作用があるので、高血圧や脳梗塞、動脈硬化の予防が期待できます。
その他、血液中の糖分を細胞内に取り込み、血糖値を下げる働きがあると言われており、糖尿病の予防にも効果があるようです。

出典：http://www.tfk-corp.co.jp

PMSとは月経前症候群と呼ばれるもので月経の3~7日前ぐらいから症状が見られ始めます。PMSになると些細なことでイライラしたり身体面でもむくみなど様々な身体の不調を招いてしまいます。

バナナはそんなPMSに対して効果が現れやすいです。バナナに含まれているトリプトファンはイライラを解消させるセロトニンを作ってくれるので気持ちを落ち着かせてくれると言われています。また、セロトニンが効果的に使用されるためのビタミンB6やマグネシウムも豊富に含まれています。

特にPMSの方はマグネシウムが不足しやすいのでマグネシウムが豊富なバナナはまさにPMS対策にはピッタリな食材です。

出典：http://welq.jp

シュガースポットという黒い斑点が皮に多く
ある状態の熟した黒いバナナには
リン脂質という成分が含まれていて免疫力を高める作用があります。
そして体内に入ったリン脂質は胃の粘膜に吸着して
酸からの攻撃を守る働きがあるので、胃潰瘍を予防する効果も期待できます。

出典：http://amccrh.com