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森のバター・アボカドの成分たっぷり♡女子必見のアボカドオイル!

「世界一栄養価の高い果物」としてギネスブックに載るほどの効能をもつミラクルフルーツ、アボカド。そのアボカドから作られたアボカドオイルは、驚くほどたくさんのメリットを体にもたらしてくれるんですよ!今回はそんなアボカドオイルの魅力に迫ります!

アボカドオイル始めてみよう♡

最近巷で名前を耳にするようになったアボカドオイル。
聞いたことがある!という方も多いのではないでしょうか。

しかしながらその効能や使い方などはまだ充分に知られていないのではないでしょうか?
今回は、アボカドオイルの気になるヒミツにせまります!

アボカドの栄養たっぷり。アボカドオイル♡

そもそもアボカドオイルって?

アボカドオイルとは、その名の通り、アボカドの果実から抽出したオイルです。
種・皮を取り除いて、果肉の部分だけを抽出するので、薄い黄色~緑っぽい色をしていま
す。

出典:http://hadalove.jp

森のバターとの異名を持つアボカドの栄養分をたっぷりと含んだアボカドオイル。
アボカドの栄養素であるビタミンE、ビタミンB、ビタミンA、カリウム、たんぱく質などが豊富に含まれているんですよ。
通常、300ml程度のアボカドオイルになんと約20個ものアボカドが使用されています。
もちろんオリーブオイルのように食べることもできますし、肌や髪のケアに使用することもできます。
日本ではまだあまりなじみのないオイルですが、海外ではココナッツオイルと肩を並べる万能オイルとして料理やスキンケアなどによく使われているんですよ。

アボカドオイルの効能♡

肌の保湿効果

アボカドオイルは保湿力が高く、肌を柔らかくする働きがあるので、肌の保湿ケアにとても有効です。

出典:http://hadalove.jp

アボカドオイルは浸透力がとても高く、肌になじみやすいオイルなので、顔はもちろんボディー全体に使用することができます。
ヒジやカカトなど、固くなりやすい部分のケアにもぴったりですよ。
またアボカドオイルは刺激が少ないので、敏感肌の方でも安心して使うことができます。

アンチエイジング効果

アボカドオイルに含まれるビタミンEには、体・肌の酸化を防ぐ“抗酸化”を期待できると言われています。

出典:http://hadalove.jp

体が老化するのは呼吸によって生み出される活性酵素が原因だと言われています。
この活性酵素を除去してくれるのがアボカドオイルに含まれるビタミンE。
アボカドオイルには、オリーブオイルの約2倍ものビタミンEが含まれています。
食べても、肌に直接塗っても、効果が期待できますよ。

髪や頭皮の保湿効果

アボカドオイルの高い保湿力は、頭皮の保湿・フケ予防の効能も期待できます。

出典:http://hadalove.jp

アボカドオイルで頭皮をマッサージすることにより、頭皮の保湿効果も期待できる上に毛穴に詰まった汚れも浮いて落ちやすくなるので、頭皮をいつも清潔に保つことができます。
更にアボカドオイルは熱に強いという性質があるので、ドライヤーの熱ダメージから髪を守ってくれる効果もありますよ。

お腹のお掃除効果

アボカドオイルを摂ると、便が出やすい状態になるので、便秘におすすめです。

出典:http://hadalove.jp

アボカドオイルに含まれるオレイン酸は、お腹のお掃除の強い味方!
腸を活性化させる働きや、潤滑油のようになって排泄物を排出しやすくする働きがあると言われています。

生活習慣病予防効果

オレイン酸は、コレステロール値を調節して正常に保つ働きもあります。

出典:http://hadalove.jp

体内での悪玉コレステロールの増加は、多くの生活習慣病を引き起こす原因だとされています。
アボカドオイルに含まれるオレイン酸は、この悪玉コレステロールを減らす働きがあります。つまり生活習慣病予防が期待出来るのです。
また、体が酸化することで生活習慣病になるリスクが高まるとも言われています。
抗酸化作用のあるビタミンEを豊富に含有するアボカドオイルは、こちらの点でも生活習慣病予防に優れていると言えるのです。

ダイエット効果

オレイン酸が含まれるアボカドオイルは、中性脂肪を減らす働きを期待できます。

出典:http://hadalove.jp

ダイエット中はオイルの摂取を制限している方も多いのではないでしょうか。
しかしアボカドオイルに含まれるオレイン酸はむしろダイエットの味方。
体内にたまった中性脂肪を減らす働きがあるんですよ。

アボカドオイルを使ったレシピ♡

アボカドオイルレシピ①アボカドオイルそうめん

アボカドオイルとおろしタマネギの入っためんつゆの風味がたまらない、新感覚のそうめんレシピです。
夏の定番レシピをお洒落に仕上げた1品。

アボカドオイルレシピ②冷奴にもアボカドオイル

いつもの冷や奴にアボカドオイルを加えるだけで、とろりとコクと深みが出ますよ!
おつまみに、お夕飯のもう一品に、是非試していただきたいレシピです。

アボカドオイルレシピ③アボカドオイルレモネード

グレープフルーツジュースにはちみつとレモン汁、そしてアボカドオイルを加えた爽やかなドリンク。
イエローとグリーンのコントラストも涼しげです。

アボカドオイル習慣、始めよう♡

いかがでしたでしょうか?
アボカドオイルのたくさんの効能がおわかりいただけたことと思います!

アボカドオイルを使えば体の外からも中からも綺麗になれちゃいますよ!
みなさんも是非、アボカドオイル生活を始めてみてくださいね♡

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