体にいいイメージのあるどくだみ茶！その効能や成分はいったい何？
2015/11/14
みゆきち28
意外と栄養がある海苔！一体どんな栄養があり、またどんな効果が？
おにぎりや海苔巻きには欠かせない海苔！その海苔に一体どんな栄養が含まれているかご存知ですか？普段何気なく食べている海苔ですが実は健康にも美容にもいい栄養が豊富に含まれていたのです。今回はそんな海苔に含まれる栄養素やその栄養がもたらす効果について紹介します。
ナトリウム 530 mg
カリウム 2,400 mg
炭水化物 44 g
タンパク質 41 g
ビタミンC 210 mg
カルシウム 280 mg
鉄 11.4 mg
ビタミンD 0 µg
ビタミンB6 0.6 mg
コバラミン 57.6 µg
マグネシウム 300 mg
海苔には日頃不足しがちなビタミン、ミネラル、食物繊維がたくさん含まれています。健康にも美容にもいい栄養が入っているので、その効果を説明していきたいと思います。
海苔の栄養成分で貧血予防
海苔の栄養素には鉄分も含まれていて、女性に多い貧血を予防してくれます。
海苔の栄養成分にで骨を丈夫に！
牛乳や魚に含まれているカルシウムが海苔にも含まれているのです。不足しがちな栄養素ミネラルを手軽に摂取出来るのは嬉しいですね。
海苔には珍しい栄養素EPAが！生活習慣病の予防
EPAはエイコサペンタエン酸という脂肪酸のことで、魚に多く含まれるEPAですが海苔にも含まれているのです。
海苔の栄養素で美肌効果
女性はホルモンの関係で肌荒れがしやすい時期があったりしますよね。一回出来てしまうと治りにくいニキビも肌荒れも海苔の栄養を摂取して治しましょう。
海苔の栄養成分でむくみ改善
夕方になると人はむくみがでやすいのです。そんなむくみを海苔は食べるだけで解消してくれる効果があるのです。
海苔の栄養素はダイエットにもいい
新陳代謝を上げ、更に脂肪を燃焼してくれるなんてダイエットをしている方にとっては嬉しい効果ですね！海苔はカロリーも少なくダイエットのサポートには適しています。
海苔を食べたいけどおにぎりや海苔巻きばかりでは飽きてしまいますよね。栄養たっぷりの海苔を美味しく食べれるおすすめレシピを紹介します。
美味しく食べて栄養を摂取できる海苔レシピ①：栄養満点♫ほうれん草と海苔のスープ
ほうれん草 １/２袋～(100～150ｇ)
たまご１個
焼き海苔２枚(21×19ｃｍを2枚)
水４カップ
鶏がらスープの素(顆粒)小さじ２
オイスターソース小さじ１
コショー少々
ごま油少々
白いりごま小さじ１
美味しく食べて栄養を摂取できる海苔レシピ②：栄養たっぷり！小松菜海苔和え
小松菜1袋
味付けもみ海苔大きく一掴み
めんつゆ大さじ2弱
塩小さじ1くらい
美味しく食べて栄養を摂取できる海苔レシピ③：栄養満点★海苔チーズトースト
食パン 4枚
海苔 4枚
とろけるチーズ 適量
バター 適量
ピザソース（あれば） 適量
おにぎり以外にも海苔を使ったレシピはたくさんあります。スープとしてもおかずとしても美味しく栄養を摂取出来るのです。朝ごはんにもぴったりなトーストにも海苔が合うなんて意外ですね！
海苔は以外にもたくさんの栄養があったのです。健康だけでなく美容にもよくカロリーも低め！今回のまとめを見て効果が気になった方は、是非毎日の食事に海苔を取り入れて、海苔の栄養を摂取してみてはいかがですか？
