話題のココナッツを使った、ココナッツオイルダイエットについて☆

ココナッツは、熱帯アジア原産のヤシ類です。ココナッツは捨てる部分がないと言われており、古くからココナッツバター、ココナッツオイル、ココナッツミルク、ココナッツシュガーなどとして利用されています。ココナッツの主成分は脂肪です。今、ココナッツからから取れるオイルを使ったダイエットが話題になっています。ココナッツオイルダイエットについて効果・効能、ダイエット方法などをご紹介します。

◆ダイエット効果

ココナッツオイルは”油“ですが、体脂肪になりにくい中鎖脂肪酸。一般的な食用油に多く含まれる長鎖脂肪酸と比較すると、消化・吸収のスピードが早くエネルギーとして消費しやすいそうです。

◆美容に効果的

ココナッツオイルには、その老化を遅らせるアンチエイジング効果があります。また、ココナッツオイルは食事に取り入れるだけでなく、髪や肌に塗ってもよいのだそうです。ベタつかないので、全身のボディケアに使える優れものです。特に乾燥する冬にこそ、最適です。老けが気になりはじめたら、食べも塗ってもよい、ココナッツオイルに大注目です！

◆アルツハイマー予防の効果

高齢化が進み増加傾向にある認知症患者数。その認知症の原因となる疾患で一番多いのがアルツハイマー病です。ココナッツオイルは、アルツハイマー病の予防にも効果的だと言われています。

ココナッツオイルダイエットのやり方は一日3～4杯程度、飲み物に入れて飲むだけです。すぐにダイエット効果を得るというよりはじわじわとダイエットしていく感じですが、便秘解消や美肌効果もありますので、特に女性におすすめです。

◆短期間でダイエット効果を得る方法

・糖質を制限する（食事から炭水化物を抜く）
・カロリー制限はなし
・ココナッツオイルを摂取する　


効果的にダイエットを行うには、ココナッツオイルを摂取する他に、糖質を制限することが必要です。糖質を制限すると、体脂肪を分解しやすくなり効果的にダイエットすることができます。

◆ココナッツオイルミルクコーヒー

ココナッツオイルダイエット中に飲みたいホッとするミルクコーヒーです。インスタントコーヒーとミルクにココナッツオイルを入れるだけ！リラックス効果抜群のダイエットミルクコーヒーの出来上がりです♡

◆簡単ココナッツオイルりんご焼き♡

ダイエット効果抜群のりんごをオリーブオイルで焼いたダイエットレシピです♡お好みでヨーグルトとクコの実とシナモンパウダーと蜂蜜をかければ美味しさupですね。

◆ココナッツオイル入りバナナケーキ☆

オリーブオイルとバナナを使ってダイエット中のデザートが出来上がります。ダイエット中なのに、ボリュームもあって食べごたえがあるのは嬉しいですね。

ココナッツオイルは、ダイエットにとても向いているということが分かりました。しかし、ダイエットに向いているといっても摂取しすぎは注意です。ダイエットのやり方をしっかり守ることが必要です。また、ココナッツオイルは美容効果も期待できるので、色々と自分に合った美容方法を試してみましょう！また、ココナッツを使っている料理はグリーンカレーやスイーツ等けっこうあります。ココナッツオイルはもちろんのこと、南国の果実ココナッツも日常の食生活に取り込りこめば、ダイエット、美容においてより効果が上がるのではないでしょか？