若返りのビタミン！ビタミンEの栄養効果で健康な身体をつくろう！
2015/12/02
77nana
万能！体にとっても嬉しい、ココナッツオイルの驚くべき効果
今話題のココナッツオイル、どうやって使えばいいの？オイルなのに体にいいって本当？などなどココナッツオイルに関する効果に疑問をお持ちの方必見、ココナッツオイルの驚くべき効果をご紹介します。これを読めばココナッツオイルの効能果を試したくなりますよ。
今話題のココナッツオイル、料理やお菓子作りの使う他、美容にダイエットにうれしい効果がたくさん。
うれしい効果がたくさんの、ココナッツオイルの栄養は？
バージンココナッツオイルには約50％のラウリン酸が含まれています。
ラウリン酸は他に母乳に約7％含まれており、自然界ではココナッツオイルに最も多く含まれています。なぜ母乳にラウリン酸が含まれているかというと、ラウリン酸には免疫力を高め、細胞を強くする働きがあるからです。母乳を通じて赤ちゃんを感染症などの外敵から守る働きをしているのです。そのラウリン酸が約50％も含まれているバージンココナッツオイル。毎日スプーン2杯で強い身体を作りたいですね。
トランス脂肪酸ゼロ・コレステロールゼロ
エキストラバージンココナッツオイルには、動物性脂肪に多く含まれ、摂り過ぎると動脈硬化の原因とされるコレステロールを全く含みません。また、血中の悪玉コレステロールを上昇させ、同じく動脈硬化や心臓疾患の等のリスクがあると言われるトランス脂肪酸(TFA)も全く含んでいません。
体に良くないとされている、トランス脂肪酸ゼロ・コレステロールゼロなので油なのに本当に体にいい効果があるの？と心配ですが、これなら安心して摂取でき、美容健康にうれしい効果ばかりなので、とても取り入れたい油ですね。
ココナッツオイル100グラムの成分は？
脂肪 100.0g
飽和脂肪酸 86.5g
一価不飽和脂肪酸5.8g
多価不飽和脂肪酸1.8g
コリン (0%)0.3 mg
ビタミンE (1%)0.09 mｇ
ビタミンK (0%)0.5 μg
鉄分 (0%)0.04 mg
この構成の脂肪酸を中鎖脂肪酸と言い、普通の油に比べて、すばやく吸収分解されてエネルギーになるので、体に残らないところがうれしいですね。ダイエット効果間違いなしです。
美容にうれしい効果がたくさん！
女性にうれしい美容効果とは？
ココナッツオイルに含まれる食物繊維には腸内環境を整える効果があります。
腸内環境が整うと、体内に滞留した肌荒れを引き起こす原因にもなる老廃物が体外に排出されるため、結果的に肌荒れの予防を行う事が出来ます。
ココナッツオイルの食物繊維で、腸内環境を整え、体の内側からキレイにしてくれ、美肌効果があり、美肌作りには欠かせないオイルです。
ココナッツオイルに含まれる「ビタミンE」は肌への浸透力がよく、乾燥して硬くなってしまった肌を柔らかくする効果もあるので、肌奥の角質層まで保湿成分を届けることができます。
美容効果のあるココナッツオイルの選び方
１．オーガニック認証マークがついているもの
２．中鎖脂肪酸＋ラウリン酸を40～70％含んでいるもの
３．栄養の損失が少ない低温圧搾で、無精製・無漂白のもの
この3つを満たしているのが、エキストラバージン ココナッツオイルです。直接飲んだり肌に使ったりと、安心安全なココナッツオイルをお選びください。
油なのにうれしい中鎖脂肪酸
痩せる！？と話題のココナッツオイルは、脂肪燃焼効果があると言われています。その理由は、約60％を占める「中鎖脂肪酸」という成分です。中鎖脂肪酸は飽和脂肪酸の1つで、体内に取り込まれると即座に吸収されエネルギーに分解されるためで、脂肪を燃やしてくれる働きがあるためです。
ココナッツオイルは「食べると痩せるオイル」と言われていますが、食べれば食べるほどいいというものではなく、やはり体にいいとは言え油ですので、摂取しすぎは逆効果です。
ココナッツオイル＋運動でより効果的にダイエット
エネルギーを燃焼させるには基礎代謝をアップさせて自分の体のエネルギー燃焼量を増やしていかなければなりません。
また、これまで蓄えてきたあなたのおなかや太ももの脂肪も効果的に燃やしてしまうにはココナッツオイルを飲んで運動することで運動による消費エネルギーとして脂肪が燃えやすくなっていきます。
適度な運動はダイエットに不可欠！健康な体づくりにも役立ちます。ココナッツオイルを飲んで運動すれば、普通に運動するより脂肪を効果的に燃やしてくれるので、ぜひ試してみたいですね。
こんな人にオススメ、ココナッツオイル
太らないオイル「ココナッツオイル」をつかったココナッツオイルダイエットは誰でも試せるダイエット法ですが、その中でもとりわけ、油物をよく食べる人におすすめです。
ココナッツオイルを使用することで体に溜まった脂肪も燃やしていく力があるので油をつかった料理が好きな方はこれから自炊を心がけ、体の脂を落としていきましょう。
いくらダイエットだからって、無理な食事制限は逆効果！油を使った炒め物なども食べたいですよね。そんな時はいつもの油をココナッツオイルに変えてみましょう。質のいいものを使って体も喜ぶダイエットを目指しましょう。
ココナッツオイルのうれしい効果をみていただきました。
美容効果、ダイエット効果、いろんな効果のあるココナッツオイル。質のいいココナッツオイルを選んで毎日少しづつ取り入れていけば、体の外にも中にもうれしい効果ばかり。手軽に簡単に毎日の生活に取り入れられるので、この記事を読んだらすぐに試してみてください。
