プルプルのとりこ!?　タピオカの不思議な魅力とそのカロリーとは？

タピオカの入ったドリンクやデザート、今ではコンビニやスーパーでも手軽に手に入るようになりました。しかし、そもそもタピオカとは何でしょうか？タピオカはキャッサバイモというイモのデンプンです。普段目にすることの多いタピオカには白いタピオカと黒いタピオカがありますが、材料は同じ。黒いタピオカはカラメルで色付けしています。

タピオカのカロリーはどれくらいなのでしょう?
351カロリー/100グラム、大さじ1で28カロリー
ご飯は1杯で185カロリー程度
タピオカはデンプンなので低カロリーなイメージに反して意外な高カロリー！

タピオカはデンプンなのでほぼ炭水化物です。炭水化物はエネルギー源として大切な栄養素。
また含有される成分にはカルシウム、カリウム等があり　骨を丈夫にしたり余分なナトリウムを体外に出し高血圧予防に役立ちます。

タピオカには食物繊維が含まれています。
食物繊維には便秘解消やデトックス効果があります。女性には嬉しい栄養ですよね。

タピオカは決して低カロリーな食品ではありません。ただデンプンなので、ご飯やパンよりも腹持ちが良いという利点があります。つい色々食べてしまうという人は1食をタピオカに置き換えると1食分のカロリーが抑えられます。

市販のタピオカドリンクは甘いものが多くカロリーも決して低くありません。つい美味しいからと飲みすぎるとカロリーオーバーしてしまうかも？タピオカのドリンクは腹持ちが良いので飲む量を注意すれば間食抜きのイライラもおさえられて楽しくダイエット出来ますよ。

タピオカ入りココナッツミルク
239カロリー/1人分
これからの季節　温かくしても美味しいですよ

タピオカ入り杏仁豆腐
231カロリー/1人分
入れるフルーツも色々工夫するとカロリーオフ出来ますね

もちもち食感のポンデケージョ。このもちもちはタピオカ粉によるもの。
314カロリー/100グラム
大きさにもよりますが1個77カロリーほど

タピオカかぼちゃ汁粉
190カロリー/1人分
タピオカのもちもちとした食感で腹持ち抜群。カロリーも抑え目！

その見た目から低カロリーのイメージがあったタピオカですが、意外にも高カロリーでした。でも、その腹持ちの良さを生かし、上手に食事に加えることでカロリーを抑えながらも楽しくダイエットに役立てられる食材と言えますね。