プルプルのとりこ!? タピオカの不思議な魅力とそのカロリーとは?

タピオカドリンクやアジアンデザートに入ったタピオカ、最近ではコンビニなどで身近な食品になりました。しかしそれほどカロリーが高くないと安心して大丈夫?タピオカのカロリーってどれくらいなのでしょう?栄養ってあるの?タピオカのカロリーと栄養を調べました。

コンビニでも手軽になったタピオカ

タピオカの入ったドリンクやデザート、今ではコンビニやスーパーでも手軽に手に入るようになりました。しかし、そもそもタピオカとは何でしょうか?タピオカはキャッサバイモというイモのデンプンです。普段目にすることの多いタピオカには白いタピオカと黒いタピオカがありますが、材料は同じ。黒いタピオカはカラメルで色付けしています。

気になるタピオカのカロリー。高カロリー?それとも低カロリー?

タピオカのカロリー

タピオカのカロリーはどれくらいなのでしょう?
351カロリー/100グラム、大さじ1で28カロリー
ご飯は1杯で185カロリー程度
タピオカはデンプンなので低カロリーなイメージに反して意外な高カロリー!

タピオカの栄養価とは?

タピオカはデンプンなのでほぼ炭水化物です。炭水化物はエネルギー源として大切な栄養素。
また含有される成分にはカルシウム、カリウム等があり 骨を丈夫にしたり余分なナトリウムを体外に出し高血圧予防に役立ちます。

タピオカの食物繊維

タピオカには食物繊維が含まれています。
食物繊維には便秘解消やデトックス効果があります。女性には嬉しい栄養ですよね。

タピオカを利用したダイエット法

タピオカを利用したダイエット法その①:ご飯やパンの代わりにタピオカを食べる

タピオカは決して低カロリーな食品ではありません。ただデンプンなので、ご飯やパンよりも腹持ちが良いという利点があります。つい色々食べてしまうという人は1食をタピオカに置き換えると1食分のカロリーが抑えられます。

タピオカを利用したダイエット法その②:食べる量に注意!

市販のタピオカドリンクは甘いものが多くカロリーも決して低くありません。つい美味しいからと飲みすぎるとカロリーオーバーしてしまうかも?タピオカのドリンクは腹持ちが良いので飲む量を注意すれば間食抜きのイライラもおさえられて楽しくダイエット出来ますよ。

タピオカ料理のカロリー

タピオカ入りココナッツミルク
239カロリー/1人分
これからの季節 温かくしても美味しいですよ

タピオカ入り杏仁豆腐
231カロリー/1人分
入れるフルーツも色々工夫するとカロリーオフ出来ますね

もちもち食感のポンデケージョ。このもちもちはタピオカ粉によるもの。
314カロリー/100グラム
大きさにもよりますが1個77カロリーほど

タピオカかぼちゃ汁粉
190カロリー/1人分
タピオカのもちもちとした食感で腹持ち抜群。カロリーも抑え目!

意外にカロリーが高かったタピオカ!

その見た目から低カロリーのイメージがあったタピオカですが、意外にも高カロリーでした。でも、その腹持ちの良さを生かし、上手に食事に加えることでカロリーを抑えながらも楽しくダイエットに役立てられる食材と言えますね。

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